固定的训练计划加上不懈的坚持，是跑者提升成绩的关键。然而持之以恒的日子过得久了，也难免会产生倦怠。固定的时间、固定的里程数、固定的跑道……随着训练量的提升，跑者也要学会做计划的“主人”，适时调整固定计划，否则，训练将会变得越来越无聊。
极目新闻记者 王媛通讯员 刘福旋实习生 谭佳烨“一分钟跳绳计时，现在开始！”4月16日，武汉经济技术开发区沌口小学的主席台上，学生们正在大课间活动时间进行跳绳比拼。比拼完成后，学校为跳绳数量最多的8名学生进行了颁奖。这是该校开展丰富的课间活动和体育课程的一个缩影。
做跑者，也要做智者！撰文/灯芯绒、向日葵编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强身健体的效果。就在前几天，小编还收到了一条私信。这位跑友说自己现在膝盖疼，已经连续跑了一周的时间，问还能不能继续跑。
