社体君 四川社体 减肥必备运动—HIIT！很多人说，成年人的世界里，没有一件事是「容易」的。但是对于长肉这事，就真的过于容易了。上班往位置上一坐，下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走，肚子上的肉，不声不响使劲长。很快天气暖和起来，换上轻薄的春装，也就遮不住了。
我想在无数网站、杂志、书籍上都告诉了你们这么一句：只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。某种程度上，他们说的没错，大多数实验结果告诉我们，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。
减肥无非是六个字:管住嘴、迈开腿，这样才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。但是，并不是燃脂效率高的运动就适合你，很多人刚开始运动的时候，体能耐力比较差，无法适应大强度训练，只能选择低强度、低负重的运动，这样更容易坚持下来。
大家好，我是健身路上无法自拔的撸铁姐。这期给大家分享什么训练方式，让我三个月瘦了26斤。无图无真相当初为了穿上美丽的伴娘服，体重120斤的我想到了我必须要减重瘦身！刚开始做的是有氧，所谓有氧，就是一项长时间低强度的运动，比如慢跑、游泳、有氧舞蹈。
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。大家都知道，减脂需要运动，需要去跑步，这是很多人固有的观念。长时间的有氧运动，比如中低强度的跑步，能够有效减少脂肪。但是百米冲刺也属于跑步的范畴，那么百米冲刺这种运动形式能不能减脂呢？这种运动形式与传统有氧相比较而言，谁更胜一筹呢？
