没有胖过的人永远都不会知道减肥的痛苦和艰辛。如今，准备从跑马转向越野的李增文怎么都不会想到，当初那个体重210多斤的自己也能有让自己刮目相看的一天。来自陕西榆林的李增文是一位身高183公分的80后，目前在榆林市区经营着一家餐饮店。
我从115斤减到105斤，并没有节食，只是调整了饮食结构，加上了适量的运动。每天都保证有优质蛋白质、膳食纤维、优质碳水、维生素的摄入，但是控制量。这里重点看优质蛋白质和优质碳水。优质蛋白质：牛肉、鸡肉、虾肉、鱼类、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼和虾。
34岁的我，是90后女生，这几年不知不觉之间，体重就疯涨，身材不可控制的发胖了。为了恢复毕业时候的苗条身材，我决心减肥。 减肥期间，我不断尝试各种方法，也走过弯路，最后，总结出来一点：减肥的底层逻辑是合理创造热量缺口，但不是过度节食或者长时间挨饿。
