产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水 牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 产后如何补钙?
产后哺乳期的妈妈对钙的需求量是非常大的，因为哺乳期期间，宝宝的营养全部来自于母体的乳汁，乳汁里含有大量的钙质，所以哺乳期的妈妈钙质的流失是比较大的，产后乳母补足钙量，不但有利于自身产后身体的快速恢复，而且还能让乳汁的质量明显的提高，对宝宝的喂养也是有极大的好处的，所以产后孕妇需要
皮皮妈：皮皮刚刚满一个月，我一直坚持母乳喂养，最近常常觉得全身酸痛，偶尔半夜还会腿抽经。朋友说我可能是缺钙了，可是生孩子后一直坚持喝牛奶、骨头汤之类的，这样也会缺钙吗？妈妈缺钙会不会影响宝宝？我该如何补钙？
病情分析：产后贫血体质虚弱，脸色萎黄，睡眠不好，由于生孩子过程中急性失血导致贫血气血两虚，气血两虚需要在补血的同时补气，气行则血行，还应注重补铁促进血液生成。指导意见：产后贫血建议服用含有阿胶的铁之缘片，补铁补血增加营养，有效提高血液活性改善贫血症状。
坐月子是女性重要的时期之一。因为经过了280天、40周、10个月的带球生活，宝宝终于出生了。但是骨肉的分离、生产分娩过程的体力和血液消耗，总是会使女性变得虚弱。这样的虚弱不是一朝一夕就能补回来的，要靠悉心调理和静养。产后饮食调整对于月子里的产妇尤其重要。
女性之所以在生产过后会发生贫血，主要是因为分娩时出血过多所造成的。产妇贫血不仅对自身的健康有影响，而且会引起乳汁分泌不足，不利宝宝的哺乳。因此，产妇必须重视产后补血。那么，产妇补血怎样才有效呢？产后补血应该及时到正规医院，找医生咨询治疗。
缺铁性贫血是育龄妇女最普遍的营养缺乏症之一，在关键时期补充铁可以改善血红蛋白浓度并防止贫血。铁是人体必需的元素之一，铁缺乏是指体内总铁含量降低的状态，包括铁减少期、红细胞生成缺铁期和缺铁性贫血三个发展阶段。
哺乳妈咪在产后由于体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，因此，在月经未复潮前骨格更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生神经系统的发育。2.
怀孕期间身体的钙几乎都已被宝宝吸收光了，加上产后还要哺乳所以需要充足的钙质。孕产妇低钙症状的发生率达60%,产后骨质疏松症的患病率达10%以上。产后哺乳期出现牙齿松动,怕凉，甚至脱落、抽筋，腿脚无力，骨质疏松等症状。
1、产后要如何饮食？清淡、开胃、补铁补血为主。这几天因为用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的，所以不要强行进补。刚刚出生的宝宝食量不大，1-3天产奶的量也不多，所以这个时候不需要进补。那第二周我们就要提升营养、补铁补钙。因为伤口基本上愈合了，所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。
