膳食纤维都有什么好处？膳食纤维被称为“第七大营养素”，它能够减轻血糖波动，促进肠道蠕动缓解便秘，并软化大便降低痔疮风险，还能够防止腹泻。膳食纤维还能增加食物体积，让我们早点感到“吃饱”，避免热量摄入超标。
· 参考月龄 ·12个月以上，对食材不过敏的宝宝· 食材准备 · 普通面粉100克 / 燕麦片50克 牛奶130克 / 苹果1个 / 鸡蛋1个 辅料:油 / 柠檬以上食材仅代表制作量不代表宝宝的一餐食用量。
大家好，我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！这早餐膳食纤维，煮一煮就出锅，懒人隔三差五吃，腰肢变细了！现在已经是冬天了，天气变得越来越冷。身边的小伙伴们，很多都穿上了厚实的羽绒服，毛茸茸的蓬松感，瞬间让人的体积胖了不只是一点点！
中新网6月11日电 膳食纤维被称为“第七大营养素”，它能够减轻血糖波动，促进肠道蠕动缓解便秘，并软化大便降低痔疮风险，还能够防止腹泻。膳食纤维还能增加食物体积，让我们早点感到“吃饱”，避免热量摄入超标。
青稞，在藏语中为“乃”，又叫裸大麦、米大麦、元麦、淮麦、裸大麦，主要产自于中国西藏、青海、四川、云南等地，是藏族人民的主要粮食。青稞在青藏高原上种植约有3500年的历史，从物质文化之中延伸到精神文化领域，在青藏高原上形成了内涵丰富、极富民族特色的青稞文化。
*藜麦虾仁沙拉*果哥最近在冰箱里囤了不少藜麦沙拉、酸奶、杂粮粥随手加一把煮过的藜麦不仅丰富口感还可以补充营养当藜麦遇上虾仁两种优质蛋白质的碰撞再搭配时蔬里维生素这道沙拉不是“草”而是盛宴食材：藜麦 2大勺 虾仁 10粒 牛油果 1个 樱桃番茄 2粒 洋葱 1/4个 橄榄油适量紫甘
Day 1. 奶酪烤面包+奶茶+纳豆+鸡蛋+乳酸菌辣萝卜Day 2. 奶酪烤面包+纳豆+奶茶+烤鱼+辣白菜Day 3. 奶酪烤面包+酸奶+鸡蛋+苹果Day 4. 全麦贝果三明治+汤+柚子汁Day 5. 饭团+鸡蛋+黄豆紫米红枣豆浆+酸奶+苹果Day 6. 乳酸菌红菜饼+奶豆腐+酸
