随着全民马拉松热，越来越多的人参与到跑步这项运动当中，也有很多跑者对参加马拉松跃跃欲试，而大多数跑者都是从一场半马开始自己的马拉松生涯，甚至有很多人把2小时完赛当成自己的目标。相关不完全统计显示，男子半程马拉松平均完赛成绩是 2 小时 05 分，女子是 2 小时 17 分。
有朋友问，能跑完半马的人，很厉害吗？我们都知道，半马的距离是21.0975公里，如果你是未经过任何训练，想要跑下来是特别难的。半马的关门时间是3小时，也就是说你至少要用8分30秒以内的配速去完成它。这对跑者来说是需要良好的耐力和心肺功能的，不是一般人能完成的。
#挑战30天在头条写日记#半程马拉松，21.0975公里，跑者渴望征服的一座高峰。秋高气爽，祖国大地百多场马拉松等你圆梦。想完赛半马，如何进行训练？怎样做好赛前准备？参赛需要注意什么？本文给出答案，希望能帮到各位跑友。一、半马与全马的差异1.里程不同半马，半程马拉松，21.
#头条讲真的#随着马拉松运动在全球范围内的普及，越来越多的跑者都开始挑战全程马拉松。为满足跑者对成绩的追求，博主参照国际田联（IAAF）全程马拉松成绩标准以及中国田协2023年全马成绩的评定，将目前最新的马拉松成绩标准分为十二级，分享给跑友们，看看你能达到哪一级？
