吃瓜族的健康法宝：绿豆、蔬菜和水果嗨，吃瓜族的亲们！今天，我们要聊的话题可能会让你们大吃一惊，因为我们要探讨的不是八卦绯闻或是明星秘闻，而是关乎每个人生活的重要议题——健康。没错，就是健康！所以，坐稳了，因为我们要聊聊“三要多吃，三要少吃”。
蔬菜和水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物。在1600千卡～2400千卡能量需要水平下，推荐每人每天蔬菜摄入量应在300～500克，水果200～350克。是一天食物中推荐量比较高的，蔬菜水果是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。
中国网7月8日讯 据俄罗斯媒体《共青团真理报》7月7日报道，那些想要减肥和控制体重的人，都或多或少地听说多吃水果和蔬菜对于减肥的神奇效果。最令人心动的是，很多人都相信蔬菜和水果可以想吃多少就吃多少，只要你吃的进的话。
生活中，每个人都会面对各种各样的事情，心态会经受各种各样的考验。如果常常不开心，可以多吃些果蔬。近日，一篇发表在国际杂志《科学报告》上的研究报告揭示了一个有趣的现象：多吃水果和蔬菜可能有助于减少抑郁症症状。
精神健康障碍是一个日益严重的全球健康危机。据统计，近30%的人都会受到精神健康疾病影响。 在精神疾病中，抑郁和焦虑患者众多，尤为令人担忧。它们不仅影响人的心理健康，更会增加心血管疾病、虚弱和全因死亡的风险，越来越多的证据表明，抑郁和焦虑的共患病比单独患病会带来更严重的后果。
来源：央广网 精神健康障碍是一个日益严重的全球健康危机。据统计，近30%的人都会受到精神健康疾病影响。在精神疾病中，抑郁和焦虑患者众多，尤为令人担忧。它们不仅影响人的心理健康，更会增加心血管疾病、虚弱和全因死亡的风险。
