条件的改善，很多人觉得有车就不要走路，有电梯就不要爬楼梯，这对日益减少锻炼的人们来说更为不利，导致肥胖的人越来越多，其实这样是不对的，减肥运动不一定非要在特定的时间特定的场合，其实像爬楼梯这种减肥运动，随时随地都可以进行。
每天上楼梯是有好处的，这其实就是一种变相的运动身体，能够帮助我们减肥，并且帮助锻炼腿上面的肌肉。爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等
随着天气越来越热，“减肥”又成了关注热点。近来“空腹爬楼”在各大社交媒体上掀起一阵风潮，有的健身博主带着网友直播“打卡”，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”，吸引了不少希望快速瘦身、减重的网友跟风。
虽然被“最笨”的减肥运动的大帽子扣着但在没时间没场地的情况下爬楼梯也不失为减肥运动的好选择它的减肥优点很明显：简单方便热量消耗大以60kg的体重来爬每小时热量消耗大概是480大卡但是大家比较纠结的地方也很明显：膝盖负担比较大、让腿变粗会长肌肉 （一）爬楼梯会伤害膝盖吗？
爬楼梯虽然很简单，但逐渐成为一项新的锻炼形式，是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说，爬楼梯作为现代白领的一种健身方式，既能充分利用工作或居住的地方，受天气的影响也小。而且，作为一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。
专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
温度持续走高，不少人觉得此时正是减肥的大好时候。最近，"空腹爬楼"减肥在网上火了，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，有网友甚至说自己一个月瘦了20斤！那么"空腹爬楼"真的能高效减脂吗？高温天运动又该注意点什么？下面这份指南，您可收好了。
