小重量多次数训练有啥用

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练肩日全攻略：小重量，多次数，5个动作轻松练出南瓜肩！
从史密斯机到蝴蝶机，5个动作精准炸肩，再加腹肌锦上添花，让你练肩不迷路!有些人一到练肩日，热情高涨却又一头雾水:到底怎么练肩膀?
南瓜爱运动
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要想比别人瘦的快，就要经常做这个运动！
在减肥过程中，我们都知道减肥要掌控好两个量---摄入量和消耗量，只要摄入量持续小于消耗量，就可以达到减肥的效果。
营养师李老师
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中年人坚持力量训练有什么好处?
力量训练是一种有效的保持健康和活力的运动方式，越来越多的人，已经，或者正在参与其中。中年人有没有必要进行力量训练呢?
沧海人间
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50岁增肌的最佳办法是什么？
对于50岁的人来说，增肌可能是一项挑战，但并非不可能。 50岁的年龄，应当考虑增肌。 30岁以后，肌肉衰竭的速度大于肌肉生长的速度，40岁以后，肌肉会以每年0.5%到2%的速度减少。
沧海人间
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第一部分力量训练计划
第一部分　力量训练计划第一部分力量训练计划对力量的追求力量与柔韧性的训练是必不可少的。想要突破技术就必须依赖于它们，否则技术本身毫无用处。
后浪君
"48小时"肌肉合成，并非牢不可破！——自然健身仍有机会
本文适合中高级健身爱好者内容标签：肌肉合成时限恢复与平衡加成效果本文有视频完整版和文字简版我们都知道一个基本常识：“健身训练是破坏肌肉，而只有通过训练后饮食和睡眠来修复肌肉，它才会增长。
FE索索队长
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这项深受女孩喜爱的运动你知道吗
普拉提就是一种功能性的训练体系，针对当代年轻人在办公室久坐形成的颈椎炎，盆骨前倾和高低肩等众多现代慢性疾病有很好的缓解，并且相对于冲击力较大的传统健身，这种宁静美丽的动作更容易让现代女性接受。
O橙子学姐O
男人六十岁了，该如何进行增肌锻炼？
肌肉的减少，不仅会影响新陈代谢，导致骨质疏松、关节炎等健康问题，还会降低自信心和生活质量，所以，六十岁或者六十岁以后，进行增肌锻炼是有很必要的。
沧海人间
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6 条容易被忽视的健身常识
俗话说:“冬练三九，夏练三伏”，也有人说，“阅读和健身，是摆脱空虚最好的办法”，现在，越来越多的人加入健身的行列。
北青网
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简单易懂！NOHrD推荐11个超赞的哑铃动作，涉及全身肌肉
要说力量训练中，哪个器械最简单，那一定是非哑铃莫属，小巧玲珑又不占地方，是居家做增肌不可或缺的一部分。
WaterRower沃特罗伦
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