对于糖友来说，零食并非完全禁忌，而是需要谨慎选择和适时享用。事实上，适当吃一些零食，反而有助于稳定血糖水平。然而，选择合适的时机和零食种类至关重要。以下这2个时间点吃零食，更有助于血糖控制：1.正餐前30分钟在午餐或晚餐前30分钟吃零食，即吃正餐前先吃点东西垫垫肚子。
春节的零食库存还没清空，办公桌上又堆满了新入手的网红款。每次伸手前，你是否总在“解馋”和“负罪感”之间反复横跳？别焦虑！零食本身无罪，关键要看怎么选、怎么吃。今天我们用科学证据告诉你：零食不仅能满足味蕾，还能成为健康生活的“神助攻”。零食，总是伴随着“不健康”和“罪恶感”。
关于零食，你是否有许多问号？今天，营养师来介绍一个“零食红绿灯”，把爱吃的零食归归类，在安排零食时，可以按照红灯零食不吃，黄灯零食少吃，绿灯零食每天适量吃的原则。这样在购买零食的时候心里就有底了，大家可以吃得开心又健康。
在日常生活中，我们经常会听到有人说“不行我以后不能再吃零食了”“吃完这包再也不买了”“再买零食我就是‘小狗’”。结果没几天，你就会看见说这些话的人又抱着零食吃了起来。很多人拒绝零食的理由，一般就是觉得零食高油、高糖、高盐，对身体不好。
长见识有意思——点击⬇️下方「链接」如何健康地吃零食？很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。选对品类、控制好摄入量并且在对的时间吃，不仅不会对身体造成健康隐患，或许还能有利健康。
随着过年的脚步越来越近，大家的年货是不是也快备齐了？过年做得最多的事就是吃吃喝喝，各式各样的零食一定是年货的重头戏，不仅是孩子们的最爱也是老年朋友打发时间的选择，比如看电视的时候，聊天的时候，嘴里必须吃点零食。
来源：【河北疾控】为深入贯彻落实《国民营养计划（2017-2030年）》和《健康中国行动（2019-2030年）》的要求，中国疾病预防控制中心营养与健康所在2022年全民营养周期间，策划推出“择‘膳’而行，共话‘食’光”系列营养科普视频，宣传普及科学的营养健康知识，以提高公众的营
