筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。各部位正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老劲还伤身~※4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆！
黄奶奶平时走路健步如飞，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩，一点都不像一个快破百岁的老人。黄奶奶说完这个好处，还跟大家说，拉筋运动人人都能做，但做的时候要慢慢来，一开始可能做不到身体很柔软，量力而行就好，不能盲目地去锻炼。
【不同人群的最佳拉筋法，建议每组做3~5次】民生快线 拉筋对人体有多重要？国家体育总局公布的最新版《全民健身指南》，已经将“拉筋”列为一项独立运动，其重要性不亚于有氧运动和力量训练。专家提供几种筋膜锻炼方式，每种练习建议每组做3~5次，每次5~10组。
从经络和筋膜理论来看，从足底沿着身体后侧往上，一直到额头处，都是一个整体，如是局部区域张力过高，会对其他区域造成负担，身体后侧的负担都在于身体往前屈的过程，包括弯腰拾物，久坐等行为方式，最容易受力的就是腰背部，如果再加上下肢肌肉张力过高，会进一步加重腰背部负担，引起疼痛问题!
