谈及骨质疏松，很多人可能想到的是，骨质疏松老年人才会得、骨质疏松不是什么大病...但事实上，骨质疏松可发生在任何年龄段的人群身上，并且越来越有年轻化趋势。而且一旦患上，非常容易导致跌倒、骨折、甚至死亡，危害比你想的更大！1别小看骨质疏松严重也可能致命！
骨质疏松症是一种人的骨骼失去密度和质量的情况，使骨骼更容易断裂。根据美国国家骨质疏松症基金会的数据，约有1000万美国人患有这种疾病，另有4400万美国人缺乏骨密度，使他们面临骨质疏松症的风险。50岁以上的女性中有一半的人骨折的风险增加，而男性中有四分之一。
搬个花盆或者打个喷嚏就骨折了？不小心摔坐在地就骨折了？手撑一下就骨折了？不少老人可能会有过这样的经历：缓慢跌倒或者轻微用力，就导致脊梁骨、大胯、手腕骨折了。这种一跌倒就骨折的“罪魁祸首”就是骨质疏松。不光是老年人，许多研究表明，婴幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松有密切联系。
如何从饮食上预防骨质疏松，维护我们骨骼的健康呢，下面的5条建议赶快学起来吧。一、食物多样，均衡营养我们的骨骼需要很多种营养素来共同维护健康，比如说蛋白质、维生素、矿物质等。而所有这些营养素我们无法从单一食物中摄取，因此必须要做到食物多样，才能均衡营养。那么怎么样算是多样呢？
每到秋季，柑橘类水果，像橘子、橙子、柚子等等就大量上市，极大地满足了人们的味蕾。上海中医药大学药学院团队在《Nature》子刊上发表的一篇研究表明:柑橘类水果中含有淡淡苦味的物质——诺米林，不仅可以延长动物健康寿命、解毒抗衰，还能使早衰小鼠平均寿命延长50.57%!
目前，我国骨质疏松症患病人数约为9000万钙对维持骨骼健康很重要春季是补钙的“黄金期”哪些蔬菜钙含量较高？补钙的“好帮手”都是什么？往下看，快拿小本本记下来↓春季是补钙的“黄金期”春季是踏青、赏花、游玩的好季节，户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也随之增强。
