夏季出汗比较多，水分流失的同时，体内的电解质也会跟随着流失，尤其是钾元素。钾是身体上必不可少的矿物质之一，能帮助扩张血管，促使钠离子排泄，起到降血压和保护心脑的效果，因此应适当地补充钾元素，可以从以下食物中获取。
内容资料来源：[1]晏艳.别让低钾阻碍肌肉力量:患者肌肉恢复秘籍[N].医药养生保健报,2024-12-02(015).[2]沈剑虹,杨向东,牛伟,等.基于危险因素构建列线图评估高血压伴不明原因低钾血症患者靶器官损害风险[J].
某日见到一位朋友，说自己患上了高血压，医生嘱咐他少吃盐，多吃高钾食物，因为充足的钾摄入能对抗钠的升压作用。可是应该怎样补钾呢？●补钾的困惑大多数人都知道香蕉和柠檬含钾多，按照医生所说，每天要吃3500~4700毫克的钾，这要吃多少香蕉才够啊？
血钾有维持细胞新陈代谢、调节渗透压与酸碱平衡、保持神经肌肉应激性和心肌正常功能的重要作用，代谢性酸中毒、代谢性碱中毒、呼吸性酸中毒、呼吸性碱中毒、肾功能不全等疾病因素的影响或者药物的干扰均可能导致血钾水平的紊乱。
我们人体有许多的微量元素，缺一就会导致身体健康出现问题。我们经常补铁补锌，但钾元素却经常被遗忘。，人体如果缺钾也是会有很大的危害的。今天，一起来看看吃什么可以补钾吧。人体缺钾的危害严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。
