“每次节后，内分泌科的病友就会明显增多。”昆明市第一人民医院内分泌科主任陈晓蕾介绍，春节期间走亲访友，各种家宴聚餐，饮食结构变化大，难免作息不规律，节后经常遇到原本血糖控制良好的病友血糖波动，同时还会增加一些新面孔。为此，针对春节慢病的防治，如何健康平稳过年，又快乐享受美食？
熬夜的危害，每个人都心知肚明：黑眼圈上脸，免疫力下线，发际线节节败退，情绪崩到快哭还没力气。但清华大学体育部研究的这项论文给熬夜人群发了一张“补救卡”——每天20分钟运动，就能对抗睡眠不足带来的炎症反应。那么，重点来了：这20分钟怎么用？哪些运动最适合？
过了冬至，天气寒冷。人体容易受到寒邪的侵袭，因此冬至过后保养身体显得尤为重要。冬至后应该如何调整作息？适合冬季进行的运动有哪些？01.冬至后应该如何调整作息？尽可能早睡《黄帝内经》指出，“冬三月，早卧晚起，必待日光”。
你经常熬夜吗？近日，“运动20分钟就能抵消熬夜伤害”的词条冲上了微博热搜，不少网友在评论区发出了质疑，“熬夜+运动真的不会猝死吗？”我们来看看专家是怎么说的。众所周知，经常熬夜晚睡的人，身体更容易出现“炎症”。
保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠，是维持良好健康状态的关键因素。不过网络上一直流传着，“决定寿命长短，运动第三，睡觉第二、饮食第一”，到底是不是真的？有没有科学依据？想要健康长寿，饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？
如何缓解“熬夜”疲劳■康瀛月 解放军报记者 孙兴维茅文宽 绘熬夜通常指人在正常睡眠时间内不入睡或延迟入睡的行为。中医认为“昼养阳、夜养阴”，晚上11点后肝脏进入修复排毒时间，若此时还未入睡，就属于熬夜。此外，睡眠时间不足、睡眠不规律等，也属于熬夜范畴。
知乎上有人问：“人生的终极目标是什么？”有个高赞回答是：健康且长寿。人这一辈子，健康是1，事业、金钱、家庭、财富，都是跟在健康后面的0。若失去了健康，就算一个人再成功，所拥有的一切也不过是镜花水月，转瞬即逝。回到现实，健康并非遥不可及，它更多取决于我们日常的生活习惯。
