肌肉腿小腿外翻怎么改善

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#每日一练# 一分钟改善小腿肌肉外翻
小腿肌肉外翻，看起来小腿肌肉外侧肥大，让腿型显得粗短，而且它存在于各种腿型中，例如X腿、O腿、XO腿……往往还伴随拇外翻或者骨盆前倾。现在一个简单的动作摆在你面前，你要不要给自己一个改变的机会？
新派新闻潍坊晚报
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小腿外翻修复训练！10分钟直腿教程，轻松优化小腿线条
小腿外翻不仅是腿部局部的变化，下肢连同髋关节、膝关节、踝关节、足都会出现系列性代偿紊乱，都有可能是造成小腿外翻的原因。
正美体态
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腿粗、双腿之间有很大缝隙？你需要了解一下小腿外翻
随着生活、工作方式的转变，人们久坐的现象也越来越普遍，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高，并呈年轻化趋势。
光明网
想瘦小腿的练这个!尤其是肌肉腿!小腿外翻!
通常是由于不正确的运动模式或者过度使用某些肌肉群而导致的。接着，我们可以尝试以下3个动作来改善小腿外翻:1️⃣ 足背屈:站在墙壁前，将一脚在膝盖处弯曲，脚后跟贴紧墙壁。
Guile体育课堂
每天10min 让你摆脱「小腿外翻+脚踝粗」！
如果动作模式出现错误，那么小腿的后侧肌群会过度用力来稳定脚踝，长期以往，小腿后侧肌群就会过于发达，看起来与下肢身体其他部位不成比例，因此在视觉上会让小腿与脚踝部位，看起来粗壮，形成上述腿型问题。
正美体态
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练腿攻略：3个简单动作，消除顽固型小腿外翻
你是否常年被小腿外翻困扰，下半身显胖，小腿肌肉粗比较发达，状似括号被称为“括号腿”虽然收藏了很多动作，但因为动作太难、坚持周期短等各种各样的原因，小腿外翻还是没有改善！
正美体态
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五个动作，矫正小腿外翻和膝内扣。
小呱呱
刘亦菲步态婀娜又美又辣，小腿外翻如何变笔直？碎片化时间5步练
手捧粉色鲜花，身穿浅蓝色衬衫，一脸沉醉地眺望远方。要不是早早改了备注名，差点以为自己点错了朋友圈。突然间，各个社交平台上的“神仙姐姐”排排坐，大家这是要借着春意，赴一场春天的“团建”~
R团队小助理
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#每日一练#不节食不流汗，超简单的矫正小腿外翻动作
不节食不流汗，超简单的矫正小腿外翻动作，我真的不允许还有姐妹不知道！
新派新闻潍坊晚报
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沈月瘦了美腿细长直，肌肉小腿如何瘦？找对方法三步解锁
《我的反派男友》最近有亿点点火呀，而且是屠榜海外，刚开播就登上了海外榜第一。“呆萌作者x纸片人Bking大反派”的冤家组合加上搞笑甜宠剧情，戳到了多少人的心巴上。
R团队小助理
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【直腿攻略】小腿粗壮、外翻的姐妹看过来～
这与我们日常生活中不当的站姿、坐姿等不良的发力生活习惯有关，说白了就是我们的髋、膝、踝三个关节之间相互影响产生了一定的移位。
正美体态
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腿不直、也不细，如此致命的缺点怎么改
一要长二要细三要直。其实可以很形象的用括号这个符号来表示，其具体的表现是小腿外侧弧度较大，腿部肌肉外翻，小腿缝隙明显。
正美体态
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腿不直，小腿外翻？其实坐着就能解决
什么是小腿外翻?简单来说，小腿外翻就是自然站直，两脚并拢，小腿会外翻的腿型。哪怕是知名女星，也逃不过这个问题，而且表现的十分明显。
斯宝特健身俱乐部
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睡前4分钟躺着瘦小腿动作，对消水肿软化小腿肌肉
小腿外翻像个括号，一掐硬邦邦，放松时软趴趴。分享我每天都会跟着这个博主练习瘦小腿的动作，不练不知道，一练还真有用。
徐徐自律版
一周帮你回正O型腿，打造笔直长腿
【一周改善O型腿、括号型小腿】Day1~Day3稳定髋关节，矫正O型腿髋关节内旋会使腿部整体呈现大O型，腿缝增大腿型不流畅Day4~Day6改善小腿外翻、消除肌肉型小腿O型腿的出现会代偿处小腿外翻的腿型表现，还有更多是因为日常的走姿也是小腿肌肉紧张、外翻的原因Day1 ~ Day
正美体态
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调整腿型别只练腿！「稳定骨盆」是关键
人的大腿与小腿的比例，其平均值在3:2左右，你的腿符合这个数值吗?小腿粗的人，大部分都是后天形成的规律性体态代偿，其代偿因素与髋、膝、踝三个关节相关。
正美体态
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#运动给你一天好心情# 【懒人直腿术】
懒人直腿术！膝盖内扣、小腿外翻有救啦！还可以顺便瘦肚子。
新派新闻潍坊晚报
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小腿肌肉外翻，显得腿不直，该怎么办？
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