虽然女孩们都害怕跑步之后小腿会变粗，可是奇怪的是跑得最多的长跑选手的腿往往都不会很粗，这可能会让许多女孩大喊：「不科学啊！」不，其实这一切都很科学。身为专业田径选手的长跑美少女陈雅芬表示，长跑选手虽然训练量很大，但是只要在训练过后保养得当，小腿就不会变粗咯！
长跑并不会让小腿变粗。Gettyimages供图跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制医学指导/广州体育学院田径教研室袁运平教授文/广州日报记者王鹤 通讯员武学军三月不减肥，六月徒伤悲。春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情虽说长跑会用到全身肌肉，但说到消耗最多的还是双腿，小腿更是重中之重。所以单靠压腿拉伸未必够完全伸展双腿肌肉。
那么小编会告诉你，健身这件事，就是值得你去坚持的项目。后勾腿，一个适合大体重人群训练的燃脂动作，是健身新手不可错过这个动作，它可以帮你甩掉下肢赘肉，提高膝盖关节的灵活度，还能促进腿部血液循环，改善双腿发麻的情况，提高小腿的力量。
这是真的还是假的呢?Q看您平时热衷跑步，想问下跑步伤膝盖吗?张海卫:科学合理的跑步不但不伤膝盖，而且有助于膝盖的健康，因为长时间的运动，膝关节周围的血液供给更丰富，关节周围的软骨及半月板摄取到更多的养分，坚持跑步的人的软骨更坚硬，半月板更坚韧而富有弹性，从而更不容易受伤。
来源：【草原云】随着全民跑步热潮的兴起，越来越多的人开始喜欢跑步这种简单又有效的健身方式。为帮助师生养成健康的生活习惯，掌握运动技能，提升健康水平，11月26日，马拉松世界冠军孙英杰先后走进鄂尔多斯市蒙古族中学和鄂尔多斯市蒙古族学校，开展跑步指导送健康活动。活动现场。
