今天咱来说说，运动对于保持身材和健康的重要性那是不言而喻。大家都知道，要想达到理想的效果，得消耗一定的热量。这 300 大卡的热量，通过不同运动消耗掉，所需要的时间可大不一样。1. 慢跑慢跑算是比较常见的运动方式了。我觉得吧，慢跑挺考验耐力的。
B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
