手抓脚趾伸展式动作
搜索
资讯
69.直立手抓脚伸展式(Ubhaya Padangusthasana)
功法:1、坐在地面上,双腿向前伸直。用手抓住脚趾,呼气,举起双腿,膝部伸直,膝盖骨上提,靠臀部保持平衡,脊柱尽量下压。
和你一起瑜
瘦腿“绝招”!每天手抓大脚趾式,髋部就开了,腰也细了
瘦腿“绝招”!每天手抓大脚趾式, 髋部就开了,腰也细了。姜果然老的辣,狗果然老的苟~瘦腿“绝招”!仰卧在垫子上,屈双膝,脚后跟靠近臀部,手指和脚趾张开、朝下,臀部放松让尾骨放松。
艺芯健身舞
8评论
7个简单的瑜伽动作躺着做练,深度放松背部,打开髋部!
在仰卧瑜伽体式中,你仰卧,同时伸展腿部、髋部和腹肌。用这7个仰卧姿势增加你练习的多样性。通常这个位置表示恢复姿势,利用重力来促进被动拉伸。
语雨爱瑜伽
15评论
睡前做这个动作15分钟,助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛,人看上去就年轻、有活力;气血不足,则会脸色萎黄,精力下降。中医看来,有一个补气血且能助眠的方法,睡前在床上就能做,这便是“两手拉足”。
广东中医药
32评论
这套瑜伽序列,深度打开腹股沟,滋养骨盆,越练越年轻!
前腹股沟指的是从臀部点开始,沿对角线向下延伸到耻骨的折痕,它们一起形成了一个“V”形。Supta Baddha Konasana:从仰卧开始,骨盆后部平放在地上。
语雨爱瑜伽
2评论
练瑜伽,平衡感差如何改善?这8个体式要常练!
平衡不仅是一种身体特征,也是我们整体健康的重要组成部分。它增强了稳定,促进了内部和外部的和谐。在瑜伽中,平衡姿势有助于培养稳定性、专注度和接地气的感觉。
语雨爱瑜伽
14评论
10个瑜伽平衡体式,如果能坚持30s,证明身体控制力极好!
瑜伽平衡体式,不仅可以强化腰背&腿部力量,提高专注力,刺激神经系统,同时还能增加足踝稳定性,减少崴脚摔跤的概率。
语雨爱瑜伽
23评论
问答
仰卧手抓大脚趾式瑜伽该怎么做?
头条问答
做瑜伽前屈时手怎样才能轻松抓到脚趾?
头条问答
在线举报