在怀孕的时候，50g左右的子宫在妈妈的肚子里不停地长呀长，长了大约20倍左右，子宫差不多1000g，然后子宫里面还有1--2斤的胎盘，1斤多的羊水，还有6~8斤的宝宝，这些重量和体积压得孕妈妈的内脏几乎都“喘不过气”了，被胎儿打得溃不成军。
除了一些锻炼和饮食的调整，许多人还会选择用束缚带，那么束缚带要怎么用，是不是可以一直用呢?一般来说，现在有许多医院在进行完剖宫产手术之后就会给产妇戴上腹带，这个除了有收腹的效果之外，还能很好的固定伤口，避免产妇活动时牵动伤口更加疼痛。
产后恢复运动的话一般分为2种情况:第一种情况:自然分娩的女性:自然分娩的产后女性在产后6-8小时即可坐起，第二天可以下床沿床走动，第三天可以沿房间走动，这个时候可做的锻炼主要是产褥操，一般每天1-2次，每次是10-30分钟左右即可。
腹直肌分离是怀孕期间，增大的子宫将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，超过正常生理范围。腹直肌分离带来的危害？漏尿；身材变形，小腹皮肤肌肉松弛、大肚腩；腰酸背疼；内脏器官下垂；引起盆底功能障碍。
28岁的小敏（化名）产后看着松弛的腹部十分焦虑，尝试多种方法都没有得到改善。产后如何恢复好身材？怎样让腹部变得紧致？其实很多宝妈都有同样的困扰，想要恢复好身材并非一蹴而就，而是需要科学的方法、合理的饮食、适当的运动以及良好的心态。掌握下面这些方法，一起有效收腹吧！
但是我感觉很值，毕竟我可不想落下任何月子病，让我感觉最值的还是月嫂教我的产后护理经验，刚好我最近刚整理出来，就把这30条产后护理经验分享给大家，非常建议还没卸货和正在产后的孕妈咪们做下记录，在产后少走弯路，早日恢复。
