#晚上失眠的时候你们都在干什么#晚上失眠是很常见的事情，可能是因为一些烦恼或压力，也可能是因为饮食、环境或生理原因。无论原因如何，失眠都会给人们的身体和心理健康带来负面影响。在这篇文章中，我将分享一些可以帮助你放松身心的方法，让你更容易入睡。
睡不着、睡不好，会引发精神不济、身体不适。对此，上海市第十人民医院精神科王美娟副主任医师支招，教大家两种放松练习有助缓解失眠。一起来看↓安静地坐着或平躺，做一次舒畅的深吸气，然后慢慢往外呼气。吸气时默念数字“１”，呼气时默默对自己说“放松”，如此反复。
临近期末，青少年朋友是否感到紧张焦虑，晚上难以入眠？据统计，全球失眠的患病率为10%-20%，儿童及青少年的失眠患病率约为20%。北京儿童医院精神科医生刘静然介绍，失眠问题主要表现为难以入睡、容易醒或睡眠质量差，不只影响日常生活和学习，长期还会影响健康。
央广网北京7月25日消息（记者 郭彦伟 实习记者 华君怡）在快节奏的生活中，失眠成为许多人难以言说的负担。为什么会失眠？如何缓解失眠？7月24日晚，应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭做客《央广营养课》直播间，解答有关失眠的相关知识。为什么会失眠？
