你一般几点吃早餐？早餐 7 点、8 点、9 点？还是 12 点？其实，早餐也有一个“最佳时间”，很多人都没吃对！早餐有个“最佳时间”2023 年 6 月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现，与 8 点前吃早餐的人相比，9 点后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的风险增加 59%。
早上起床后新的一天就开始了各种选择也来了没睡好的，考虑要不要等会再补个觉肚子饿的，思考着早饭应该吃什么运动型的人则纠结要不要出门跑个步……究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下~几点吃早餐好？如何吃？
有一个良好的免疫非常重要，很多人都知道熬夜、不良情绪、挑食会影响人体免疫。但你知道吗，不吃早餐也会对免疫产生负面影响！不吃早餐的人，免疫力或许更差！2023年刊发在《免疫》期刊的一项研究发现，不吃早餐可能会损害免疫系统，不利于抵抗感染。
作为一天中的首餐，早餐的地位似乎并不高。除了没时间吃，还有一些人拒绝或不规律吃早餐的理由是没胃口。其实，吃早餐也有黄金时间，不仅满足食欲，还能帮身体蓄满能量。人在睡眠时，大部分器官都得到了休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到清晨才逐渐进入休息状态。
本文通过综合分析各类研究，总结了最佳吃饭时间的科学依据。研究结果表明，三餐不能少，合理安排吃饭时间有利于身体健康。本文将从早餐、午餐、晚餐三个方面探讨最佳吃饭时间，并提供一些实用的建议。1. 早餐早餐被认为是一天中最重要的一餐。
