1、仰卧转身动作描述上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作，左右侧交替进行。保持姿势的技巧1.缓慢地进行可控制的全方位运动，避免强力运动。2.当身体向上蜷曲时，避免下颌和颈部前伸。
八块腹肌棱角分明 风暴死灵法师3D建模赏析!今天小编带大家来欣赏一下即将到来的风暴英雄中的新英雄来自于暗黑2的死灵法师祖尔的3D建模。讲道理真是帅啊，小编没玩过暗黑2，原本以为死灵法师会是弱弱小小的笑起来特别诡异穿着大兜帽披风的小老头，然而现实的暴雪美工却给了我们一个大大的惊喜。
俯身哑铃飞鸟目标肌：三角肌后束 背部肌群平板卧推目标肌：胸部肌群 三角肌上斜板哑铃夹胸目标肌：肩袖肌群 胸大肌俯卧撑目标肌：肩袖肌群 胸大肌滚轮支点俯卧撑目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位双杠臂屈伸目标肌：肱三头肌哑铃侧平提肩目标肌：三角肌哑铃前平举目标肌：三角肌前束俯身哑铃划船
小编在康复求索路上，曾经花了大量心思去学习肌动学、人体生物力学分析、动作控制等相关知识，这使我在临床当中受益匪浅。因此后来在平台里推广肌动学的系列学习笔记，这也受到很多行内人士的追捧，但同时不少人留言说如果能有实例的分析就更赞。
