原创内容，擅自搬运者必究！你了解过HIIT训练吗？HIIT高强度间歇训练，是健身圈公认的脂肪杀手，是健身人士最喜欢的一种体能训练。HIIT训练模式具有高强度、短暂休息的特点，可以是几个动作的自由组合，徒手也可以完成，比如：深蹲、波比跳、开合跳、跳绳、高抬腿训练等训练。
先 为各位童鞋普及一下近来大热的高强度间歇性训练(HIIT)究竟属于哪种训练，简单地说就是通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有 氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。基本来说就是“冲20秒，休息10秒，再冲20秒，休息10秒…..
hiit高强度间歇训练的好处三次1000公尺的跑步训练效果会不会比一次跑3000公尺的训练效果好？ 对于经常跑步的一般社会大众来说，一次跑几千公尺的距离并不困难，但是，每天进行固定距离的慢跑，似乎会有枯燥、没有变化的缺点。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。下面给出一套具体的hiit高强度间歇训练计划 ：热身：1.前后摆腿：左右腿各30秒2.站立肘对膝：30秒3.深蹲前踢腿：30秒4.左右跳：30秒5.
最近，微信朋友圈里开始流行起一款名为hiit高强度间歇训练的运动，号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，“雕刻”身材，一下子被疯狂地转载。生活节奏加快导致人们的运动时间被大大压缩，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。到底什么是hiit高强度间歇训练？
hiit高强度间歇训练参考方案：第一组、15个立卧撑第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐第六组、1分钟靠墙静蹲第七组、40个跪姿俯卧撑第八组、35个跳跃箭步蹲第九组、30秒高抬腿温馨提示：很多女生不愿意进行高强度的运动训练，一方
编辑最爱每天5:30起床做运动，除了因为编辑习惯早起之外，早上做运动的益处有很多呢，包括烧脂快、运动后精神爽利、以及容许编辑在下班后做第二节训练。今日介绍这个HIIT高强度间歇训练是编辑其中一个最喜欢的晨早训练，没有什么比早上来一个HIIT。
想要瘦下来不是件容易的事情，除了饮食之外，科学的运动会给你带来更好的减脂效果。长久以来，很多人都会用有氧运动来减脂，常见的有氧运动：跑步，跳绳，动感单车，游泳等等。不同的人群适用不同的运动方式，不管什么运动方式，适合自己的运动方式永远是最适合的。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！你理解错了HIIT没？HIIT这一两年在国内一下子流行了起来，健身爱好者们对它的减脂效果赞不绝口。它可以在20分钟左右的时间里大量燃烧脂肪。以后我们会更加仔细地介绍HIIT，今天是这个系列的“先导集”。
春节长假过后，很多人的身材开始悄然发生变化，春节的饮食不规律会多多少少的带来身体肥胖。面对肥胖的身体，很多人会发现之前的裤子穿不下了，那颗扣子永远隔着几厘米！今天告诉你2个步解决这个问题：第一步：当裤子腰口已经穿不下了，临时换裤子会比较麻烦，告诉你个简单的办法先应急，如下图。
在现在讲求分秒不争、事事都要有效率的时代里，大多数的人只想着赶快获得成效，不愿意投资太多在时间上面。因此，短时间、强度高、效果好的高强度间歇运动(High-Intensity-Interval-Traning，HIIT)，逐渐受到青睐。
