很多人在开始健身的时候，都希望自己可以拥有彭于晏那样的腹肌。但真能把腹肌练出上图这种效果的，的确只有少数人。因为像这种刀刻一般的腹肌，不光需要用不同动作去练腹斜肌和腹直肌，还需要严格控制饮食，而现实生活中多数人没有这么多的时间和精力。
前言：经常听到有些人说，为什么我天天都练腹肌，腹肌还是不明显，有的人还出现越来越不明显的情况。我们都知道腹肌的显现和体脂率有很大关系，如果是体脂率的问题，建议先从减体脂开始。那么我们排除体脂率的问题，为什么有的人体脂率也不高，腹肌还是不明显呢？下面从三点来分析一下。
腹肌线条不明显，应该怎么练？我们常说的腹肌，就是腹直肌，拥有八块腹肌是一件非常值得炫耀的事，但腹直肌的线条的塑造其实是健身中最麻烦的一件事了。健身时胸部、背部、手臂、腿部这些核心部位以外的肌肉，只要进行增肌训练，肌肉组织增大，肌肉线条就会非常明显，这很简单。
练出“搓衣板”身材一向是健身者的期待目标。然而，即使你每天不眠不休的锻炼，身材依旧不变，宛如昔时...那么，问题又来了：为什么拼命锻炼还是见不到腹肌呢？因为它被包在脂肪里了...很多人看上去不怎么胖，但就是练不出帅气的腹肌，便是这个道理。这里的脂肪指的是体脂。
导语：对于我们大多数朋友来说，可能都会有这样的一个观念，那就是如果一个男性要是有清晰且明显的6块腹肌的话，那么这个男性的身材就是比较好并且比较帅的。于是乎，我们有很多的男性朋友就会去为了6块腹肌去进行健身训练了。
在NBA真不缺乏那种肌肉硬汉，他们的身材真的不比专业健身教练差。就是因为身体好，NBA对抗才强，因此比赛的观赏度，确实是所有篮球联赛里最强存在。NBA球星平时训练，很多都爱赤膊，我们发现了一个有趣现象，那就是很多看上去强壮的球星，基本都没啥腹肌，这是什么原因呢？
＃有型的人让人心慌＃，为了成为有型的人，不少人都奔着马甲线、人鱼线、腹肌来健身，但是努力训练许久后却沮丧地跑来问 Keep 君，“为什么我练了这么久，腹肌还是看不见/只有大致的轮廓？”、“我明明练得很辛苦，可肚子上还是有肉，为什么？
这个前提因素是腹肌显现的必要条件！想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部训练增加腹肌围度以外，最关键还是要把全身的体脂率降下来！请看“效果图”...所以，想要腹肌明显增加腹肌围度，降低脂肪含量...两者缺一不可！
