戒不掉熬夜怎么办？

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经常熬夜、失眠？自救指南请收下
也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量?
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如何戒掉熬夜？这种报复性熬夜，越想戒越戒不掉 | 健康科普
如何戒掉熬夜?这种报复性熬夜，越想戒越戒不掉 | 健康科普
鄄城县融媒体中心
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如何戒掉熬夜的瘾？
戒掉熬夜的习惯是一个需要时间和决心的过程，但以下的建议可能会有所帮助:1. 设置睡觉红线。为自己设定一个睡觉红线，并坚持在这个时间内睡觉。
好学橙子z0Q
熬夜，为啥总戒不掉？
良好睡眠，健康同行。夜不能寐怎么办?吃了褪黑素，就能拯救失眠?长期吃褪黑素，身体会怎样?戳视频真相大揭秘。
赣州南康检察
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如何无痛戒掉熬夜？
不知道还能做点什么，就都用来刷视频、电视剧、玩游戏，看着看着，玩着玩着就到深夜了，接着开启入睡困难模式，第二天又精神不佳的投入工作。
潜水钟与蝴蝶
晚睡成瘾是种“病”，尽早“戒断”！
每个人都知道熬夜有害健康，但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”，每天呵欠连天，就是不能改正。这是怎么回事？晚睡成瘾是种“病”！心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
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不得不熬的夜这样补救
你是否也有这样的困扰:报复性熬夜，很困却不想睡，想睡也睡不着…要知道，熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，即使补觉也很难抵消。
光明网
毫不费力地戒掉8年熬夜，是种什么感觉？
因为这些天我在直播的过程当中发现很多小伙伴们都对早起非常有热情，觉得一年都到头了，可是自己的很多梦想都没有实现，就问我到底该怎么办。
张萌萌姐
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晚上总想熬夜怎么办……
熬夜容易被忽视的危害一、增加患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌的风险。机体免疫因子多在睡眠中形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振等情况，易感冒、易过敏也会不期而至。
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