我们都知道，良好的睡眠对于身体的健康非常重要。那么，根据中医的角度来看，究竟应该在什么时候入睡呢?如果你只能在晚上11点后才能入睡，尽可能选择在11点到12点之间入睡，因为这是阴阳交替的关键时刻，比其他时间更有利于身体调整和休息。
“阳气”是中医理论中的一个词，它的出现频率不低，因为中医常说要“补阳气”。在中医理论中认为，阳气是维持生命生长发育的原动力，“得阳者生，失阳者亡”，没有阳气，就意味着生命走向了终结。而一个人的阳气越充足，他的身体就会越强壮，阳气很弱，身体就会生病。
晚上熬夜白天补觉，同样都是睡觉，但是有的人睡完精力充沛，有人越睡越累，可能就是差在了这一点——没有在入睡时间睡觉。中医确实认为子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是一天中最适宜休息的时间段。
全国人大代表宋兆普在两会上呼吁年轻人重视睡眠健康:“晚上11点前睡觉，是对生命最基本的尊重。”《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国28%的居民夜间睡眠不足6小时，64%的人睡眠质量差，00后平均入睡时间更是推迟至凌晨00:33。
中医认为子时之后，为足厥阴肝经主导的时间，是肝疏通、畅达全身气机的时候，也是人体阳气开始生发的时刻，此时人体一定要进入深度睡眠的状态，深度睡眠状态能有利于肝休息也更有利于肝藏血功能的良好发挥，大家知道肝主人体的疏泻功能，疏泻功能正常人体的各个系统运行就比较良好，也就是说身体就能有序，有序生命环才能周转运行正常。
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，特别是最近天气渐渐开始热起来了，吃完午饭人更容易犯困，很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽，有时候午睡醒来身体反而更加疲乏，如何才能利用有限的午休时间，更好地放松身体呢？
晚上经常11点后睡觉的人，这一篇文章呢，一定要看完。对于现在快节奏的生活，11点之后休息好像变得很正常，也许是为了工作，为了家庭，也或许是为了想在下班后多有些属于自己的时间，想多玩一会儿，我们都觉得11点还不算晚。
不少现代人为失眠所困扰。在“生活中的中医智慧”现场分享会上，有读者提问：“我近18天只睡了5小时10分钟，怎么办？”为何夏天更易失眠？喝凉茶也会影响睡眠？广东省中医院二沙岛医院急诊科主任李芳提醒，想要睡好觉，要先管住嘴。
来源：【人民日报】中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气引百病。湿气重的表现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边缘犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加重。日常生活中哪些行为会造成湿气重，又该如何祛湿？缺觉。
