夏日来临，全民“减肥潮”又一次刮起，五十多岁的母亲也加入了减肥的行列，每晚定时跟着刘畊宏一起跳减脂操，跟着运动了十多天，母亲体重没有减少反倒有所增加，原因只迈开了腿并未管住嘴，运动量增加胃口大开，“热量炸弹”型的食物没少吃。
牛奶含有大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪储藏起来，尤其是腹部。如果每晚睡前喝350克牛奶，6个月内可能增重5.5公斤。手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响夜间睡眠。睡眠不好时，大脑会渴望糖分，易过度摄入含糖食物。睡眠不足影响内分泌，减慢新陈代谢，让体脂增加。
研究显示，习惯性不吃早饭的人，肥胖的可能性是一般人的4倍。另外不吃早饭很可能导致午餐的摄入过量。水在人体体重中的占比大概是60%-70%，多喝水可以帮助身体正确的消化食物，并向细胞输送营养，同时排出残渣。
