有跑友问，全马跑进330在跑圈是什么水平？是抬腿就有的吗？要达到什么样的水平，全马才能跑进330？全马330，这个成绩如果是放在10年前，你绝对是大神一枚。要知道在10年前，全马跑进4小时就已经是国家三级了。
看到这个标题，相信很多人都想批评小编，月跑量超1000公里。月跑量多少合适，其实这个是一个伪命题，这是因为跑量是一个比较个人化的数据，不能一概而论，它跟训练和能力水平、身体基因以及目标等因素有关，并没有一个放之四海而皆准的确切数字。
上条刚发了“千万不要跑过头”，就有跑者在后台问“那怎么找到适合自己的跑量”“不同的跑量对身体的改变区别在哪里”等等问题。今天小编就集中聊聊这两个问题，让每个喜欢跑步的人真正享受乐趣又享受从跑道上得到的好处。
