给身体放松放松

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焦虑的克星之“肌肉放松法”实操
总的原则是:吸气时收紧肌肉，呼气时放松肌肉。例如，可以按照面部、颈部、肩部、双臂、双手、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、双脚、全身的顺序，逐渐慢慢地，收紧和放松每一寸肌肉。
伊人与猫s
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小动作助身体放松
有时候运动或劳动以后容易出现腰背部和腿部肌肉酸痛、走路无力的情况，如何让身体放松下来，北京体育大学运动医学与康复学院讲师张阳日前推荐了一组小动作。
光明网
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健身人放松肌肉的方法，除了按摩、足浴，还有这些
常往健身房跑的铁子们都知道，锻炼之前要热身，锻炼之后要拉伸，而且除了按摩滚轴、泡沫轴、筋膜球等道具外，健身人似乎还在追求一些额外的手法来放松肌肉，今天来盘一盘，看看哪个最让铁子们中意。
深夜撸狗的铁子
与其担心感染不如试试这样做！上海 “600号”医生教你放松身心小妙招
疫情无疑给所有人都带来了重大的影响，不仅有巨大的负面伤害，当然还有一些积极的推动，毋庸置疑，新冠疫情普遍提高了全民的个人防护意识、环境保护意识、推动了全民健身热潮。
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腰酸背痛不舒服？两个动作帮你放松～
一个姿势保持久了就容易肩背不舒服尤其是肩胛骨的位置感觉酸疼不适怎样才能科学放松肩背呢？
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14个泡沫轴动作放松全身，练完比按摩还舒服！（附动图）
练瑜伽，我们经常会看到很多伽人和老师，在练习前后会用滚泡沫轴放松，那滚泡沫轴到底有什么益处呢?所以，今天跟大家分享14个泡沫轴动作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，练完比按摩还舒服。
瑜伽解剖学
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想要休息放松一下，总感觉在无效放松？来get四个正确的放松方式
累了一天，感觉浑身乏力，你会用什么方式来放松放松?经历了一周的辛苦工作，很多人会在周末睡上一天，补上一周缺失的睡眠。
惜福小方舟
4个动作放松腰椎让酸痛的腰部满血复活
久坐族的腰椎和肌肉长期劳累，下面4个动作能让腰椎得到全方位的休息和放松。1腰部屈曲:仰卧屈腿，双手抱在膝窝，做腰椎最大范围的屈曲运动，每组10个，每次2组。
光明网
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十种健康的放松方式
经常处于压力状态或紧张状态，容易催生身体疾病，更会引发一定程度的心理问题。因此，学会自主放松，可以有效缓解生活压力，提高生活质量。
凡平日志
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