最近从一位大姐那里，学到一个很适合我用的健身法——抖。她说俗话讲：“百练不如一走，百走不如一抖”。抖比走路还好呢，关键是可以随时随地不需要场地的锻炼。并且说她练了二十天，每天10分钟，体重减了两斤。我跟着她试试，起初抖了两分钟，我就觉得受不了好累。
忽冷忽热、忽晴忽雨的天气，人特别容易感冒生病。那么，中老年朋友在这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？下面是最新的《养生观念大全》，其中4个“百不如一”，或许就是最值得我们重新认识和实践的养生方式了。
颤抖三分钟，气血传遍全身俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”“抖抖”操是有氧运动不需要工具，也不要固定场所只要有容纳一个人活动的空间就可以了简便易学，且效果非凡对于这个颤抖养生绝技有专家评估说，只要颤抖三分钟气血津液就自脚底传遍全身可去除多年积存体内的瘀污十分钟后立感身体轻松舒
摘要：在北京各大公园的健身区，大爷大妈们正意气风发地展示着他们对运动的热爱。倒挂金钟、一字马、托马斯回旋轮番上阵，关于他们的短视频和表情包常常出现于网络。2020年底，摄影师孙一冰关注到这一人群，他认为公共健身空间如同老人们的社交舞台，他们沉浸其中。
专家简介:郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。
大家都说“一年之计在于春”如果在寒冷冬天迈不开腿脚运动的你可别再错过这个春天趁着这个温暖的时节健身保养起来吧~有朋友表示：看完电影《热辣滚烫》2024的瘦身flag已经立下！速速点击下面文字！吓退脂肪！吓退脂肪肪永远不要低估那些在东湖健身的人。
#长文创作激励计划##每日一练八段锦#八段锦现在风靡一时，老人养生喜爱，职场白领健身喜爱，医患康复强体喜爱，大学生塑体修身喜爱。既然练八段锦，自然要挖挖八段锦里的国粹文化，别的暂时不说，只想就第八式“背后七颠百病消”谈谈看法，抛砖引玉。
