武汉小伙为庆祝“520”和女友来了个亲密的“公主抱”结果咔嚓一声，手臂骨折了横抱女友一使劲手臂骨折小伙：发现抱不动时已经晚了20日中午，20岁的年轻小伙李帅托着右手走进武汉市第四医院骨科急诊室，医生黄振峰一眼就看到李帅右手肘严重畸形。
本文阅读约8mins深蹲被称为动作之王，它不仅仅是简单的腿部训练动作，它与硬拉一样，是全身肌群参与度极高的复合动作，一般我们常做的深蹲为颈后深蹲，偶尔也会加入颈前深蹲训练，然而还有一个非典型的深蹲动作被大众遗忘，这就是泽奇深蹲，今天就来聊一聊“深蹲异类”泽奇深蹲。
这是一个大的，多关节的运动，几乎所有的肌肉在行动，这些肌肉要么作为原动力要么作为稳定器。深蹲训练，用来增加力量和增加肌肉尺寸，也可以加快动作速度以获得爆发力，可以说，你可以在深蹲上发现很多尚未开发的潜能。
深蹲是健身时一个非常基础的多关节动作。对于男性来说，深蹲是增强腿部力量的经典动作之一。对于女性来说，深蹲对臀部塑形尤为重要，不深蹲无翘臀！而深蹲时最重要的一点是要保持背部平直、不能弓背，这个要点大家应该都听说过，但很可能了解的不够详细。本文就做出详细解读。
自身体重箱式深蹲自身体重深蹲（大腿与地面平行）自身体重深蹲（全蹲）高脚杯箱式深蹲高脚杯深蹲（全蹲）杠铃箱式深蹲杠铃前蹲杠铃颈后深蹲泽奇深蹲 加链条杠铃深蹲========================潮男健身微信公众号：niunanfitness
首先声明，我并没接触过竞技拔河，执笔的初衷，完全是借着公司运动会拔河项目的机会，想要做些什么。当然，为了尽量做到内容详实准确，我确实托朋友联系到一位专业的拔河运动员，并在周末和这位小哥聊了半个下午，受益匪浅，有感而发，也才有了下面的文章。
每周按照如下的锻炼方案训练一次，如果你每周安排4天训练日，请隔天进行此方案。按照这套锻炼方案进行训练4~6周。方向盘扭转（哑铃）仰卧，双手像握住方向盘那样握住一对哑铃，双肘着地，双手开始像转握方向盘一样，在身体上方来回转动。
健身房从来不缺喜欢在里面玩自拍、秀身材的人，但想通过这样的方式刷存在感、或者提升逼格越来越难了。对于真正想靠实力让大家对你另眼相看的小伙伴们，今天Keep君想来分享六个「不明觉厉」的健身动作，让大家练好之后可以分分钟姿势涨到爆棚！
武汉小伙为庆祝“520”和女友来了个亲密的“公主抱”结果咔嚓一声，手臂骨折了横抱女友一使劲手臂骨折小伙：发现抱不动时已经晚了20日中午，20岁的年轻小伙李帅托着右手走进武汉市第四医院骨科急诊室，医生黄振峰一眼就看到李帅右手肘严重畸形。
