金刚功练外功,练形体,练五脏六腑,运用双臂变成横一直的直线弧形,用刚性内劲之气疏通全身的经脉,该功易学易练,自张道长传功几十年来,目前国内外很多人坚持正确练功,很多人的病都减轻甚至痊愈,所以该功法对祛病健体的效果非常好,深受大家欢迎。
今天讲解八部金刚功中的起势、双手插顶利三焦、手足前后固肾腰3式动作,这些易错点,都是老张初学金刚功以及指导他人练功时总结整理的,希望对初学者有所帮助。文章最后附上20个金刚功跟练视频,都是道爷演示,有快速、慢速、常速,还有简洁口令、详细口令、镜面示范,等等。
我以前腰肌劳损很严重,右边比左边严重,右边以前做盲人摸象时候比较痛,然后还有点腰酸,身体很不舒服。后来呢,通过网上看到八段锦,练习一段时间后,对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功,刚开始练习的时候,明显感觉到到反应,腰部拉伸感。