吃的时候要去搞那些

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吃饭时的这7个习惯，占一样胃都会受伤，一定要改掉
我们的胃，就像是身体里的“破壁机”，软到米粥、豆腐，硬到锅巴、肉干，只要经过胃，都会被“修理”成同一个样子——食糜。
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万万想不到，吃饭顺序竟然也有这么多讲究，来看看不同人群到底怎么吃才健康！
但很多人不知道的是，吃饭的顺序也很重要。正常人进餐顺序的建议是:饭前先喝一点汤，汤当中含有的水分比较丰富，喝了以后能够达到润滑胃肠道的作用，有助于食物的分解和吸收，然后依次进食蔬菜、肉类，主食食物，饭后半小时吃水果。
科普大讲堂开讲
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进食顺序决定健康
为了饮食健康，人们通常更在意进食种类，反而很少在意进食顺序。其实，吃饭时第一口先吃什么，真的很重要!
老年日报
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吃饭时，做出5个改变，离健康更近一步
《柳叶刀》曾发布过一项大规模的研究，通过对195个国家国民的饮食习惯引发的死亡率、疾病负担等研究发现:全球近22%的死亡案例，都是因为不健康的饮食结构导致的。
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吃要有吃相
常言道，坐有坐相，站有站相，其实，按照我们传统的文明礼仪，吃饭也要有吃相，吃相不雅的人，总会给人厌恶感，让人觉得没教养。
齐鲁壹点
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怎样吃饭更健康
对很多人来说，“吃饭顺序”似乎是一种天然形成的习惯。你可能不知道，先吃什么后吃什么，会影响到餐后的血糖，长期还可能影响体重、腰围、血脂等。
光明网
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