起源于北宋有着800多年的历史的八段锦被誉为“千年长寿操”为什么说八段锦“一个动作就是一味药”？怎样练习八段锦效果更好？今天小编和你一起了解练八段锦的好处居然这么多练关节、健脾胃畅气血、安神志......八段锦的八个动作各有侧重你适合什么动作？
#八段锦和金刚功怎么选?##八部金刚功交流园地#初学八部金刚功或者长寿功时，如果视频太长，就会不方便学练时回放，所以这次内上传八部长寿功的每部的分解视频，方便初学初练者。学练建议：1，练功时间最好是在晚上月光下，因为长寿功是补阴的。2，不需要计数，想练几遍是几遍。
中国的道教文化源远流长且博大精深。其养生学术，为世人视为瑰宝。《金刚长寿功》是中国道教养生法之一。应用天人合一自然规律，结合阴阳五行中医理论，由金刚功和长寿功两部功法复合而成。修练《金刚长寿功》实为内外、刚柔、乾坤、坎离、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。
源自道家千年智慧的养生瑰宝《金刚长寿功》，系全真龙门派第21代传人张至顺道长整理并公开，此功法普适性强、效果显著，实乃不可多得的精妙法门。俗话说“练功如烹小鲜，火候差一分，滋味失九成”，老张在练功过程中，整理了很多注意事项，今天跟大家分享一下，希望对初学者有所帮助。
第六部 五劳七伤向后瞧功理：人们在日常生活中不免有“五劳”、“七伤”发生。劳、指过度疲劳。不管是视、卧、坐、立、行；或心、志、思、忧、疲；或肝、心、脾、肺、肾各样过劳。都称为“五劳”。“七情”是喜、怒、忧、思，悲、恐，惊。
张至顺道长说，长寿功第四部是阴转阳，阳到极致。“大转逍遥乐无忧”形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。我觉得学习者可以暂且不考虑阴阳和内气，掌握放松和抱球转圈即可。事实上，这一式功法原理解释中，也强调如此。
四正 四隅 雲手 湾弓射雁 揮琵琶 進搬攔 簸箕式 鳳凰展翅 雀起尾 單鞭 上提手 倒攆猴頭 搂膝拗步 肘下捶 轉身蹬脚 上步栽捶 斜飛式 双鞭 翻身搬攔 玉女穿梭 七星八步 高探馬 單擺連 上跨虎 九宮步 攬雀尾 山通背 海底珍珠 彈指 擺連轉身 指点捶 双擺連 金鷄獨立 泰山生氣 野馬分宗 如封似閉 左右分脚 掛樹踢脚 推碾 二起脚 抱虎推山 十字擺連。
