人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。想睡又睡不着、很困但不想睡、睡着了又总是做梦总是醒，睡时鼾声如雷，醒来头昏脑涨……你是否正饱受这些睡眠问题困扰？
人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。每天睡多久最好？失眠了，数羊有用吗？晚上失眠，白天要补觉吗？如何快速入睡？失眠必看！
如今，辗转难眠的夜以及天亮后朋友圈的一句“晚安”，成了许多人的“标配”。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。多项研究指出，长期失眠不只影响精力恢复，还会影响情绪，影响大脑对毒素的清除，导致记忆力、判断力变差，甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠却是件奢侈的事，据世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠发生率为27%。目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。如何判断自己是否是失眠症？出现睡眠障碍，我们又该如何应对？
来源：四川日报-川观新闻川观新闻记者 魏冯 摄影报道中国睡眠研究会《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》表明，全民宅家期间，晚睡概率普遍提高，凌晨后就寝的人超过50%，与此相伴的是早起动力大减，宅家期间熬夜人群男性偏多，占比56%。
我国超过三亿人存在睡眠障碍，#究竟是什么影响了我们的睡眠#？很多人上床很早但真正睡眠的时间并不多，有效的睡眠时间达到85%以上才是高质量睡眠。专家建议，睡前不要做这几件事：看电视、剧烈运动、喝咖啡、茶。另外，上床和起床的时间要规律。那么，有些人晚上回家倒头就睡，这样的睡眠好不好？
参考消息网3月27日报道据美国有线电视新闻网网站3月24日报道，数羊是一个众所周知的克服失眠的方法。如果要点是让自己无聊到睡着，那为什么不像麻醉时那样倒数呢？而且，是谁决定数羊的？为什么不数野兔、马或袋鼠呢？据说，这是中世纪牧羊人让自己入睡的一种方式。
数据显示，中国有超3亿成年人正在经历这样的夜晚，平均入睡时间比30年前推迟了1.5小时。世界卫生组织最新报告显示，持续睡眠障碍会使糖尿病风险增加37%，抑郁症发病率提高58%，更惊人的是，长期睡眠不足者的阿尔茨海默病患病率是正常睡眠者的3.2倍。
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