编译 ｜ 杜珊妮近日，一项发表于《循环》的研究表明，每天进行5分钟的体育锻炼可能有助于降低血压；而每天用20~27分钟的运动替代久坐行为，包括上坡散步、跑步和骑自行车等，则会带来具有临床意义的血压改善。高血压是导致早逝的主要原因之一。它影响着全球12.
新华社北京11月11日电 由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院研究人员领衔开展的一项新研究显示，每天仅增加少量体育锻炼，如跑步、骑车或爬楼梯等，就可能有助降低血压。相关论文已发表在美国心脏协会主办的《循环》杂志上。悉尼大学近日发布新闻公报说，高血压影响着全球约12.
众所周知的是，合理的进行运动锻炼，能够有助于加强血压的控制，通常对于高血压患者来说，很多指南都推荐以有氧运动为主，但近日发表的在著名学术期刊上的一项涉及1.6万人，270项先前研究的审查中发现，降血压最好的运动方式，可能并非是有氧运动，而是一种更简单的运动方式——靠墙蹲，通过这种等距运动，能够使高血压患者的收缩压下降超过8mmHg!
来源：【环球时报健康客户端】《生命时报》第1863期报纸头版受访专家：北京大学人民医院心内科主任医师 刘健□复旦大学附属中山医院心内科主任医师 陆浩本报记者 田雨汀中国有句古话“勿以善小而不为”，这句话放在健康管理上也有意义。
今天教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动。运动确实可以降三高高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。另建议每周额外有3次力量训练，如举小哑铃、拉弹力带。2.
高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管疾病的重要危险因素。如果不及时控制，高血压可能会导致心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等严重后果。因此，高血压患者必须要注意自我管理，除了服用降压药物外，还要改变不良的生活习惯，比如饮食、睡眠、情绪等。其中，锻炼是一种非常有效的控制高血压的方法。
一步入冬季很多圈友的血压就像坐上了“过山车”近日气温骤降，室内外温差加大一不小心容易诱发冠心病、心绞痛急性心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血等心脑血管疾病据说有一种运动是降低血压的最佳选择究竟是什么运动呢？适不适合老年人做？又应该怎么做呢？小圈这就带你去详细了解一下！
长江日报大武汉客户端11月16日讯（记者唐智峰 通讯员周珊）患上高血压一定要终身服药？11月15日，长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示，早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的，科学运动是非药物治疗方案之一。
