盘腿坐可以平静你的头脑，提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题，你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始，比如sukhasana（简易坐）。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势，可以减轻压力，改善你的姿势。
女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆积，如果有两种选择帮助你减缓身体衰老？你会选择用贵价护肤品？还是选择更经济实惠的瑜伽练习代替？据研究调查发现，坚持练习力量瑜伽的女性，身体年龄明显比没有瑜伽习惯的女性年轻5-8岁！与其花高额的金钱保养身体，不如用汗水浇灌健康的体魄！
二、流瑜伽部分从站立前屈，右腿向后来到新月式双手放在左膝盖，拉伸右侧腹股沟保持3次呼吸从上一个体式，臀部向后，左腿伸直回勾双手撑地，延展脊柱保持3次呼吸从上一个体式，髋部向前，右脚脚背贴地双手撑地，保持3次呼吸从上一个体式，右脚踩地扭转身体向左，右手肘抵住膝盖外侧双手合十，保持3
当你羡慕别人的好身材时却不知道背后付出的努力和汗水与其羡慕地浪费时间不如自己“以身相待”吧交给瑜伽，慢慢地一切都会有的一日瑜伽，还你一世优雅～相比其他人，瑜伽人更注重养成优秀的美好品德非暴力，诚实，不贪，克制，不偷外在行为所遵循的行为习惯瑜伽人更能严格遵守清洁，满足，苦行，学习圣
