四川在线记者 薛剑受疫情影响，今年春节大家外出活动的时间大量减少，为了使大家拥有一个健康的身体，四川日报全媒体育工作室联合四川省体育局，推出一档名为《云锻炼：一天一个文体兼修私教课》的居家锻炼栏目，并邀请四川省内运动医学、健康管理的权威专家为大家带来春节居家科学锻炼指南，每期内容
第2章 橄榄球运动及其场上位置的分析 布雷特·巴塞洛缪（Brett Bartholomew） 大多数体能教练刚刚入行时都会被教导：在开始制定训练计划时，首先必须对运动项目本身以及与之合作的运动员进行彻底的需求分析。
是的，小编要分享的就是这个内容，关于核心的内容，我倒是建议你能简单有所了解，可能与你之前所接触到的知识有所不同，但正是如此，才会好好进行思考。我觉得还不错，分享给你。via bodybuilding 作者 Mike Robertson, CSCS美国体能协会体能专家认证。
为了验证Dustin Myers的训练有多困难（变态），看来是时候祭出剩下的招数，让大家见识一番！1.平板（滑盘）滑盘是训练身体稳定性的一项方便器材，也有不少人会拿抹布来代替。但相对地，就要特别注意滑倒的问题，因此全身绷紧，会是滑盘训练最重要的技巧。
后台有朋友给分享了一个提高新陈代谢的内容，同时涉及到EPOC，在此基础上小囚进行了一定的补充，正好前段时间有关注运动后过量耗氧的问题，并且此文来自于百度贴吧猪二狗。消除多余的体脂，在你现有的身体条件的基础上更上一个新水平，这份促新陈代谢循环训练值得尝试。
爱美之心人皆有之，不光是女性追求曲线苗条，男性也都希望自己能够有一个完美身材。可是很多男士朋友看着自己的“啤酒肚”都无奈的摇了摇头。那么我们该怎么改变这一状况呢?那令人羡慕的腹肌怎么练?练腹肌最好的方法是什么呢?还有如何锻炼腹肌最有效呢?下面就跟着小编的步伐一起探讨一下把!
今天为大家推荐的这些动作的强度都很高，建议大家不要把太多动作排在同一天练，可以每次挑选2-3个动作作为加强训练用。①平板杠铃片负重先是趴在地上，将杠铃片放在背部与臀部之间。 两手肘撑在肩部下方，收腹用力、屁股夹紧，双脚伸直、脚尖立起，保持平板式动作。
【体能训练】之HIIT篇（一）HIIT（High-intensity Interval Training），即高强度间歇训练，是一种能够优化人体代谢系统的一种训练，针对这种训练的研究论文很多，研究成果都证明了这种训练可以有效改善人体代谢，提高心肺功能，改善身体成分，并且对内分泌系
力量训练很重要，但作为女性或是初级健身者，高强度的健身并不一定是最好的选择。今天介绍一项不用去健身房，在家里使用最少的设备、一动不动便可进行的超级有效的力量训练——等距训练（也被称为静态训练）。静态训练的好处 对跑者来说，等距训练是完美的。
