如何提高你的爆发力？！爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。想提高你的爆发力吗？来，跟我学吧！
原标题：如何提高短跑爆发力军体运动会上，100米跑总是官兵关注的焦点项目。在比赛时，经常有官兵苦恼于自己的起跑总比别人慢，提不起速度。其实，除了反应时间的差异，还可能是因为力量素质有待提高。力量训练不仅能提高爆发力，还能提高快速力量、力量耐力等，对于提高短跑成绩至关重要。
家人们快进来学！超强核心训练法运动老使不上劲、身体还总晃？大概率是核心肌群太弱！核心可不单指腹肌，下背部、臀部、骨盆底肌等深层肌群都算，它们是维持身体稳定、提升运动表现的关键。不管健身小白还是进阶大神，下面这套训练方案都超实用！ 新手健身别一上来就搞高难度，先激活基础核心。
今天再分享两个面上的乒乓球知识：（1）第一个是我经常和大家说的，乒乓球是瞬间发力，瞬间摩擦，瞬间制动，是爆发力，不是匀速发力，不是先蓄满力再发力。为什么要这样做呢？原理是什么呢？大家可以联想一下拉弓射箭，拉弓的弦如果绷的太紧，使得弦本身失去了弹性，那么弓箭是无法弹射出去的。
想在运动中丝滑、流畅、爆发力十足，想避免力量练多了导致僵硬、受限，那么本期推荐每一个运动人群都该每天做的 4 个灵活性训练。1. 灵活性训练是动态拉伸的进阶型动作，不仅提高一整片肌肉群的弹性，还帮助获得一个方向上多个关节运动幅度的提高。欢迎来到大海运动表现！2.
来源：生命时报微信 年轻时，你或许能毫不费力地跑完800米，随着年龄增长，爬楼梯不气喘对你来说都是种挑战。其实，这种变化可能是运动能力下滑了。运动能力降低，被视为功能衰退最早和最显著的迹象之一，不仅关乎生活质量，还是反映健康状况和预期寿命的“风向标”。
