背部僵硬怎么变柔软

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每天这样练 15 分钟瑜伽，打开胸腔，整个背部也柔软了
当背部僵硬，很多后弯体式做起来很困难，会挤压到腰椎，而且会带来背部的疼痛。今天推荐的12个体式，专门针对背部的打开，练完整个背部都柔软下来，疼痛也自然缓解!
瑜伽路上
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坐着也能锻炼？试试这2个动作缓解后背僵硬
后背总感觉僵硬酸痛，有可能是腰椎的灵活度不够，跟着小圈练练这2个动作，坐着就能起到锻炼效果，轻松缓解背部僵硬酸痛。
北青网
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6个脊柱保养动作，改善腰背僵硬，越练身体越好
有句俗话不知道大家一定听过，就是:脊柱越柔韧，人就越年轻!而练习瑜伽，有很多动作能够帮助灵活脊柱，那你了解脊柱吗?
瑜伽Topic
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治疗股强直性脊柱炎，早晨背部僵硬疼痛，试试这个小方子！
我推荐了以下一个中药方剂，帮助患者缓解早晨的僵硬和疼痛:方剂: 1.生川乌 2.生草乌 3.穿骨草 4.红花 5.鸡血藤 6.川芎。
中医刘延浩
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腰背僵硬行走困难？“僵人综合征”能治！
实力医生讲科普文/广州日报全媒体记者任珊珊通讯员周晋安偏爱女性，肢体僵硬，让人走路困难，容易误诊为强直性脊柱炎或癔症等疾病……这就是“僵人综合征”患者面临的困境。
光明网
为啥后背疼、僵硬？不出意外，是筋膜炎！告知2个省钱的治疗方法
很多人颈肩、腰背、足底疼痛，稍微受点凉气就觉得疼痛明显的加重，感觉像是有一根根小针在刺激自己的颈、肩、背部，尤其是肩胛骨的内上缘，早上起来的时候，觉得整个后背都是特别紧张、僵硬的感觉，像背了一块大石板。
孔佑象物理治疗师
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颈椎病背部肌肉紧绷中药去淤除湿改善的很好
今天门诊来了一位小伙子，95年农历7月出生的他，属于容易上火的体质。年纪轻轻的他，已经患者颈椎病和腰椎间盘突出。当我给他检查时，发现他背后的肌肉很紧，捶打他的后背，疼痛感不明显。更让我惊讶的是，他弯腰时，只能往下弯一点点，后背的肌肉非常僵硬，腰非常紧。
骨科专家陈斌
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科学健身周周练：如何改善胸椎僵硬
长期久坐伏案，很多朋友慢慢会出现含胸驼背的问题，严重的还会有背部僵硬、疼痛和不适感，这都是因为胸椎僵硬带来的问题。本期《科学健身周周练》就带大家学习五个动作，帮助您改善胸椎僵硬的问题。当然，要避免胸椎僵硬，更重要的是在日常生活中保持良好的体态，尤其不要久坐伏案，并加强日常锻炼。
新华社
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一招让你的脊柱“支棱”起来，赶紧来看看！
你知道吗？不良姿势会在无形中伤害我们的脊柱。今天，就来教大家一招如何放松脊柱，赶紧来学一下吧~此练习中，模拟动物伸展脊柱的方法，促进脊椎两旁血液循环，增强脊柱的灵活性，还能延展拉伸背部肌群，从而使脊柱更加柔软，有效缓解肩颈腰背部疲劳与僵硬疼痛。
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宅家日久，颈痛肩背痛？骨科医生教你四招舒展筋骨！
许多人都长期宅家，在家办公、网上学习、玩手机、看电视等。这些活动都会导致我们长时间保持一个姿势，颈部和肩背部的肌肉和韧带长期处于紧张状态，血液循环受阻。
钱隆谈医
五个动作改善久坐含胸驼背
久坐伏案，很多朋友慢慢会出现含胸驼背的问题，还会有背部僵硬、疼痛等不适感，这都是胸椎僵硬带来的问题，今天就带大家学习五个动作帮助改善。一起动起来！
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穿针式—超级舒服的瑜伽体式，开肩有开髋
穿针式是瑜伽中唯一不痛不累，变体灵活，效果神奇的体式，它不但可以扩展胸腔，灵活肩关节，和髋关节，缓解改善肩颈和上背部僵硬，还可以柔软脊柱，按摩神经系统，刺激腹部内脏，增强肠道蠕动，坚持练习穿针式一段时间后，你会发现自己脖子长了、斜方肌小了、后背薄了，身材更加有模有样，整个人变得更
梅兰瑜伽
春节后身体“重启计划”：5个科学康复技巧助你满血复工
你是否还在为节后综合征困扰？疲劳、腰酸背痛、肠胃紊乱……这些问题让开工变得“力不从心”。别担心，山东省中医院康复科张宜浩医生为大家送上一份春节后身体重启计划，涵盖脊柱放松、肠胃调理、作息调整等实用技巧，让你轻松告别“年后疲惫”，满血复工。
齐鲁壹点

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