人以炁为本，以心为根，以息为元，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人之心肾相去八寸四分。这三步呼吸法，基本就把形意拳内功练法、步骤解密了，若你所学是正传，照此一步步练去，自然从明劲而入暗劲，再由暗劲而入化劲，最后拳道合体，走入逆反回真之人生最高境界。
不少朋友练习养生功法特别在意呼吸法。我之前介绍过“自然呼吸”的三重境界，并多次强调自然呼吸的重要性。但事实上，自然呼吸也不是完全不管的呼吸，也是需要训练的。这个训练最基础的在于觉知呼吸，可以说，觉知呼吸才是所有养生功法最重要的必备呼吸技能。
人生最切要者曰呼吸，呼吸是人之生命，故圣人视息为命，可知生命与呼吸是非有二，一吸二呼，即吾人之生命也，欲要生命之安全，必须寻本求源，借呼吸而延寿，且吾人肉体中最重要之物质为血液，夫血液之营养分，非借呼吸不能变化成纯良鲜红质，因空中气体内有一种养料名为酸素，此质吸入腹内则能使全体成酸化作用，且酸素与肉体中细胞组织部老废物化合而成碳酸素，借呼吸作用以吐出之，将空中新酸素而吸入腹内，则能使身体中黑暗色之旧血液化成深红色纯良质新血液辗转交流循环全身而身体健康，即是呼吸收效果目的之法门也。
呼吸吐纳往往被认为是古代养生气功功法最核心的秘密，因此也被赋予各种神秘的外壳。金庸小说中，更是将呼吸吐纳法作为内功高深的修炼秘密。譬如郭靖就是被马钰道长传了全真呼吸秘法，于是内功迅速超过江南七怪。这实在是天大的误会。
感觉有痰液时，咳嗽是主要的排痰方式，但不少人咳得嗓子都痛了，仍觉得痰堵在肺里。感觉有痰时，怎么才能“咳”出来？3步学会“哈气排痰呼吸法”咳不出痰怎么办？医生推荐了一个“俯卧排痰姿势”，有助把氧气送到肺底，促进肺里的分泌物及时排出。
