对于大部分人来说，跑步是最简单的一件事，也是一项门槛比较低的的运动，运动效果也是相当好，跑步也是大多数运动的基础，好多运动员都会选择用跑步提升自己，可以有效的锻炼一个人的心肺功能和耐力，同时也是大部分人的首选。
提出“40分钟跑多少公里算是慢跑”这样的讨论题，说明此人对跑步知之甚少，慢跑并无固定配速标准，不同跑者之间，慢跑的配速可能相关很大，即使同一位跑者，不同年龄段，不同身体状况，不同外部环境下，其慢跑的配速也有差异。很多人对于慢跑的理解错了，今天借此机会，专门写篇文章来谈慢跑:1、什么是慢跑。
首先，我们要知道几个概念，也就就是说跑步常常提到的配速、心率、距离、时间、功率、乳酸阔、最大摄氧量等等，一些专业词语，实质上来说这些都是来衡量运动的强度、身体的能力值，通过数据体现跑步的能力等等。慢跑突出的就是“慢”换句话说就是比较低强度的匀速奔跑。
在跑步中，配速是衡量一个跑者速度的关键指标，通常以每公里或每英里所用的分钟数来表示。要实现这一配速，例如在5公里跑中需要完成时间为20分钟，10公里则是40分钟，半程马拉松需1小时24分钟，全程马拉松则需2小时48分钟左右。
“我今天跑了5分的配速，这算快吗？”对于经常参加马拉松的跑友来说，这个配速算是金字塔腰部以上的水平了！对于那些刚刚加入跑步这个大家庭的新手来说，他们可能会觉得这已经相当不易。那么，每公里5分钟的配速到底算不算快？
“人类蹬地跑步，就像蝴蝶乘风飞舞，4分配，更像是我们人生的一次次逆风飞翔。”这句话是出自一本著名的跑步小说《强风吹拂》，相信很多热爱跑步的热血青年都看过这部书或者同名的漫画影视作品。我觉得说的非常好，也阐述了每一个跑步人的不同故事和励志的体育精神。
前几天看到一篇文章说，全国能一口气跑完10公里的人，也不过1%。当时我心想，原来自己能跑10公里已经这么厉害了啊，可是没想到在这1%的跑圈里还是特别的卷，每一个人对于自己的配速都比较在意。也有很多初级跑者都在不断的问：10公里的平均配速到底达到多少才算合格？
