每日10分钟

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每天10分钟！这项“长寿运动”，比散步还简单
别小看靠墙站立这件事儿，其实是一项“长寿运动”！比散步还简单，强身健体还不花一分钱，应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？01靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。
光明网
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有氧运动好处+1！每天10分钟，降低青光眼视野损害风险
青光眼是全球第二大致盲性眼病，仅次于白内障。然而，与可以通过手术复明的白内障不同，青光眼导致的视力损失是不可逆的。据统计，全球约有4000万人罹患青光眼，占总人口的3%。每年3月的第二周是世界青光眼周。
南方+客户端
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《每天10分钟，坚持一个月，身体竟发生惊人变化！专家也推荐！》
但运动科学的最新研究带来了颠覆性启示——每天10分钟的运动处方，正在改写健康生活的底层逻辑。当我们在办公桌前完成3组自重深蹲，在通勤路上进行5分钟间歇快走，身体启动的运动应激机制与马拉松跑者并无本质差异。
随缘笔记
比散步还简单！每天10分钟，预防骨质疏松
大家都知道久坐不好会给身体带来很多伤害可是你有多久没有站一站了？你可别小看了“站立”这件事儿这其实是一项“长寿运动”！这个运动比散步还简单强身健体还不花一分钱究竟站立有哪些好处？又应该怎么站呢？小编这就带你去详细了解一下！划重点01 靠墙站立有哪些好处？1.
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这个简单的养生动作，每天10分钟好处多多
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。每天靠墙站10分钟至少带来5大好处1.饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
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带着“气”吃饭伤心脏，专家：每天10分钟冥想可改善
来源：【生命时报】受访专家：上海交通大学医学院附属第九人民医院心内科副主任医师陈启稚 □主治医师薛超南方医科大学心理学系副教授杨雪岭环球时报健康客户端记者欧阳云霜心情影响心脏。如果带着情绪进食，心血管系统可能会遭殃。
全国党媒信息公共平台
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每天只需10分钟！这项简单运动让你远离癌症、心血管疾病！
仅仅运动10分钟，身体血液中免疫细胞就会增多。据科技日报，芬兰科学家开展的两项最新研究得出结论称，仅仅10分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞的数量，这对抗癌非常重要。
北青网
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一个比散步还简单的动作每天10分钟就能改善体态
靠墙站立在很多人看来是极具性价比的健身方式，它比散步简单易行，又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”
央视新闻
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每天进行10分钟跳绳，你会收获什么好处？
健身训练的选择有很多，除了跑步、游泳、打球、撸铁训练外，还有大家忽略的跳绳训练。那么，每天10分钟跳绳，你会收获什么好处?
增肌减脂
一个简单的养生动作，每天只需10分钟，至少带来5个好处
每天靠墙站10分钟至少带来5大好处靠墙站有什么注意事项？薛英杰治疗师介绍，我们应该学会如何使用墙壁来改善我们自己的姿势和适当地改善我们的骨性位置。建议每天可以站5-10分钟，不宜超过半个小时。须持续坚持，长期就会有效果。
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预防青光眼，这项户外运动每天10分钟，比眼药水管用
南都讯青光眼是一种常见的眼科疾病，长期以来被称为“隐形的视力杀手”，因其早期症状不明显而常常被忽视，直至病情发展至晚期，导致不可逆的视力损失。为了提高大众对青光眼的认识，加强预防意识，世界青光眼周（每年3月的第2周）应运而生。
南方都市报
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跳绳好处多多从每天10分钟开始
跳绳属于有氧运动，对提高身体机能帮助很大，加上使用简单便捷，可以随时随地开展，在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计，跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量，减脂效果非常出色。
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