每种训练计划和套路都会有它的软肋。crossfit训练计划如果你只是以较低的重复次数进行重量训练，你就不会象反其道而行之那样培养出局部肌肉耐力；如果你只是以大量重复次数进行训练，你就不会获得以低重复次数进行训练那样培养出力量和功率。
来源：CFBiM微信公众号：CrossFitBodyInMotion自从2004年创办以来，CrossFit社区就飞速的增长，强健已经被提高到了一个新的水平，全世界的运动员们都在努力的超越自己的极限，达到从未有过的高度，不过，是时候回归基础了。
除了一些传统的运动项目，最近，一个叫CrossFit的健身体系，在社交媒体上受到许多关注，这种运动看起来强度大、技巧多，成为不少运动爱好者的健身新宠。那么CrossFit到底是什么？哪些人群可以练？接下来我们去上一堂团课。
泡泡网耳机频道8月27日 七夕夜，在CrossFit BOX北京CrossFit Long，由引领智能无线音频技术及ITU世界铁人三项赛官方合作伙伴Jabra捷波朗倾力打造的Jabra捷波朗CrossFit训练营如期开营。
CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
CrossFit是一种混合体能训练体系，训练模式多种多样，大概有以下几种：［1］HeavyDay［2］Long Duration Workout［3］Task Priority Workout［4］Time Priority Workout［5］For Time［6］For Re
第一篇发布后，有两个问题是最多被提到的，一个是crossfit健身室需要些什么器材，另一个就是希望能更详细的crossfit健身讲解。这第二篇便是以crossfit器材装备为主题，对应具体器材也会简单讲到相关器材练习的基本动作。
已有前人写过C2划船器的开箱和简介，作为一个健身者，也忍不住换个角度来聊聊划船器，并且抛砖引玉，让大家对未来健身世界可能的王者体系crossfit有所了解。接触C2划船大概两个多月了，会了解到这个器材是因为我练习的健身体系---crossfit。
你一定在健身房里遇到过这样的人：胸肌练得特别夸张，但胳膊却很细，一点也不协调；或者手臂和胸肌练得好，后背却一点肌肉也没有；又或者上半身整体都很好，可惜的是搭配着两条小细腿。这些都是过分强调局部训练的恶果！一直这么练，你还指望练出强壮又性感的好身材么？那么，如何实现全面均衡的发展？
Crossfit是怎样的训练项目？为什么这么让人“上瘾”？为什么备受推崇？我们在之前的《爆发力+耐力+力量+肌肉=？》中，曾经着重提到过crossfit，我们先回顾一下重要内容吧！浅析Crossfit:1、如果你希望你的肌肉精致、细节突出，那么......
最近练了一套爽爽的HIIT。呵呵！HIIT怎么会有CROSSFIT带劲？战五渣！出来比比！放学以后小卖部见！Crossfit or HIIT傻傻分不清楚？他们到底有哪些不同？我们就从一些简单的思路来帮助大家浅浅地理解。训练强度HIIT是高强度间歇训练，是一种训练模式。
Crossfit和HIIT被很多肥皂们提到过，我们之前的公开课上其实重点解析过这两个玩意，但是后来我把教案删了，所以一直拖到现在才重写相关内容。网上忽悠的东西太多，也没个有公信力的人认真说说这两个东西。
计划的制定并没有想象中那么复杂，只需要微小的改变，就能改变训练的效果。让计划简单，直接肌肉生长的思路非常简单，就是适应。举重就是一种很有效的刺激，这会给肌肉更多压力，肌肉不得不变得更大更强，来适应超负荷的状态。
CrossFit的目标是锻造最精英的健身者，它源于一种对健身的信仰，建立一个最广泛和包容的健身体系。CrossFit是一个基于证据的健身计划。安全性、有效性和高效率，这是任何健身计划最重要的三个层面，这三者相互依存。
今天这些肌肉增长动作已经远离你的身体太久了，甚至可能是从未试过。所以我们有义务介绍给大家。有些时候你从未尝试过的动作可能会成为你最喜欢的动作之一。但是为什么这么好的动作不是很常见或者很常用的动作呢？原因可能有两个：1）你不知道它的存在。
【导语】在全民健身热潮中，拥有清晰的腹肌成为大众健康审美的硬核标志。美国运动医学会（ACSM）最新研究显示，85%受访者将「腹肌训练」列为健身首要目标，但其中73%存在动作模式错误。本文结合运动生物力学原理与前沿训练科学，揭秘高效腹肌打造方案。
