补钙话题已是老生常谈，但对于科学补钙，依然存在不少误区。那么，哪些因素影响钙吸收？食补该如何选择？不同年龄段人群的补钙需求有何不同？科学补钙，以下几点很有效↓01早晚一杯奶补钙它最强最新版《中国居民膳食指南》推荐每天吃300～500克奶及奶制品。
10月22号的那一期视频，我也跟大家分享过，做完术后三个月去复查的时候才知道，优甲乐和钙剂要间隔两个小时的时间去吃，而我之前的时候都是吃完优甲乐半个小时吃早餐，吃完早餐就开始去吃钙剂，但是一直都是处于低钙的状态，一直都是缺钙的。
你们家是不是花了很多钱买了很贵的钙剂？但90%的家长都用错了服用时间，导致效果减半。今天说一说钙剂最佳服用时间，补钙剂的最佳服用时间是饭后1~1.5小时，因为进餐时人体分泌胃酸较多，有利于补钙剂的溶解和吸收。如果早晨喝牛奶，补钙剂应选择午餐和/或晚餐后1~1.5小时服用。
