很多人都认为吃面食更容易发胖，因此想要减肥的女生对面食是敬而远之，其实，面食和大米一样，都是我们的主食之一，面食虽然富含淀粉，但是总体热量不高，只要不是油炸等加工过度的，不必太过担心。有人说，晚上不吃是可以减肥的。其实这就话也不完全正确。合理的饮食可以更加健康有效的减肥。
内容提要：小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。热牛奶，以及暖到室温的酸奶。粥类，最好不是纯的白米粥，而是添加一些延缓消化食材的粥，例如加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。
芝麻糊确实含的营养比较丰富，比如说蛋白质，油酸，亚油酸，膳食纤维，维生素E，钙，铁等，再加上它的吃法非常的方便，只需要一杯水即可搞定，省时省力，但很多人就会忽视了这点，市场上卖的芝麻糊，不仅仅只含芝麻，还会添加很多糖分和淀粉，热量相对比较高，要是没有关注到这些问题，经常每天都用冲
很多人都喜欢吃黑芝麻，它的营养价值十分的高。以前一听到芝麻糊的叫卖声，我就再也坐不住了。芝麻糊可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。那么，吃芝麻糊有什么营养啊？下面快易捷女性网为你盘点芝麻糊的几种营养成分！！从芝麻糊的营养成分看，黑芝麻糊的主要原料黑芝麻每百克中含蛋白质21.
芝麻糊倒是早餐中比较欢迎的品种,起床后两分钟就能搞定,吃着还热火。夜宵来一碗芝麻糊也是很不错的选择。跟大家分享一下我家的芝麻糊的做法。营养丰富，清甜麻香，可以解馋，余味无穷。自古以来就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。如果选择适当的配料，还有其它功效。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“老王，你这段时间感觉怎么样？有没有好一点？”坐在诊室的王医生问道，他脸上的神情有些凝重，似乎是对眼前这个面色憔悴的中年男人有些担忧。
导语：晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，爱美网小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！哪些食物适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的?
查证专家：@RD注册营养师薛庆鑫丨中国营养学会会员 注册营养师20年前，一则黑芝麻糊的广告登上春晚，家喻户晓。温暖香甜的黑芝麻糊成为了很多人的童年记忆。20年后，黑芝麻糊仍是商家们众星捧月的“宠儿”，还捎带着黑芝麻丸等一众新产品也成为养生界的“明星”。
黑芝麻味甘，性平。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。它含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
来源：【大河健康报】有过减肥经历的小伙伴可能会有这样的困惑：平时饭量不算大，没有吃大鱼大肉和甜食，甚至偶尔运动、健身，为什么瘦不下来？这背后有着许多原因，其中一个容易被忽略的因素就是“隐形脂肪”的摄入。
文 | 神经科健康科普W博士编辑 | 神经科健康科普W博士声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
