减脂，是很多人想做的一件事，但是方法错了，只会让你越减越肥。减重减掉的可能是体内的水分、废物、肌肉、脂肪，而减脂强调的是脂肪的减少，同时保留或增加肌肉，这样你才能真正瘦下来，拥有一副紧实的好身材，降低发胖几率。
其实道理很简单，肥胖是你的不良生活习惯所导致的一个结果，你如果想要减轻体重的话，就需要整体改变自己的日常生活习惯，俗话说，江山易改本性难移，想改变自己习以为常的生活习惯谈何容易，所以，你的减肥总是很难成功，即使实现一定的减肥成果，也无法长期保持下去，2年内就有大部分人体重反弹回去了，能把减肥成果保持5年的几乎是凤毛麟角。
由于肥胖与慢性疾病有着非常密切的关系，今年的全国人大代表大会的民生主题上，也特意强调，大家要保持健康体重，健康腰围。这也引来一批减肥热议，比如减肥少吃一点；多动一些就可以等等。这看似如此，但是我们说体重降下来确实很简单，但是维持健康体重的过程就不容易了。
随着生活水平的提高，肥胖越来越成为一个社会性问题。减肥的必要性首先，个人审美方面。我们亚洲人的五官普遍没有欧美国家那么立体，如果此时再加上肥胖就会导致面部软组织过多，暴露面部扁平缺陷。我们所说的“胖子都是潜力股”也是这个道理。
夏日炎炎，减肥话题又冲上热搜！但节食、暴汗服、网红减肥药……这些“速成法”真的靠谱吗？国家卫健委近期发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》和《体重管理指导原则》给出了权威答案：科学减重不靠极端手段，而是“吃、动、睡”的智慧平衡！
