参考资料1. 《中国居民膳食指南（2022）》——中国营养学会2. 《临床营养学》——人民卫生出版社3. 《消化系统疾病诊治指南》——中华医学会4. 国家卫生健康委员会官方网站引言在日常生活中，有些人明明吃得不少，但体重却始终偏低，甚至被家人朋友形容为“瘦得皮包骨”。
除了肝胆脾胃外最重要的消化系统就属小肠，关注肠道养生，远离肠癌。小肠吸收功能很强大，小肠是消化管中最长的部分，是二次消化、吸收的主要部位，食物经过在小肠内的消化作用，已被分解成可被吸收的小分子物质，食物在小肠内停留的时间较长，一般是3-8小时，这提供了充分吸收的时间。
消化吸收差，吃饭注意这5点，脾胃一天比一天好消化吸收不良是许多人都可能遇到的问题，它可能导致体重下降、营养不良、疲劳等症状。为了改善消化吸收，除了必要的医疗治疗外，日常的饮食调整也非常重要。以下是一些吃饭时应该注意的要点，以帮助改善消化吸收，增强脾胃功能。1.
食物中富含多种营养物质，如果把它们合理搭配起来，就可以提高吸收利用率，更大限度地增加营养摄入。维生素C有助促进铁质的吸收，青椒是这方面的高手，含量能达到130毫克/100克，在常见蔬菜中位列第一，与牛肉一起炒着吃，补铁效果非常好。
