长期久坐办公的你，有没有感觉到脖颈僵硬，腰酸背痛，双腿发麻，甚至还出现了脖子前倾、含胸驼背等问题。每天一组拉伸训练，只需15分钟，这些好处就会找上你:1、拉伸训练可以激活身体肌群促进血液循环，改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，还能拉伸经络，提升身体的灵活性，让身体感到轻松无负担。
拉伸是一项低强度的训练，可以疏通气血，促进血液循环，提升身体柔软度，非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练，可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题，我们可以通过拉伸训练激活身体肌群，促进血液循环，强化气血，以此提升自身的健康指数，减少亚健康疾病的困扰。
原创内容，擅自搬运者必究！长时间久坐的你，有没有感觉到腰酸背痛、肌肉劳损、双腿总是发麻？生命在于运动，缺乏运动的人，身体老化也会加速，具体表现在：身体的灵活度下降，肌肉松弛退化，身体变得僵硬无比。久坐是危害健康的一大杀手，很多人没有意识到。
如今的人经常久坐电脑办公，长时间埋头玩手机，导致脖子前倾、含胸驼背、腰酸背痛的亚健康问题日益突出。想要改善体态问题，提升健康指数，平时我们一定要做到这几点:1、保证端正坐姿，不要坐着坐着就跷二郎腿、不要像软体动物一样趴着、躺着，我们要保持正确坐姿，让肌肉形象正确的记忆，这样才能避免体态问题的出现。
李嘉欣身体柔韧犹如20岁 艺体冠军教你拉伸妙法李嘉欣日前曾在微博上，晒了几张高难度的体操练习照片，网友纷纷惊叹女神的身体柔韧度犹如20岁一般。李嘉欣做完运动后，还同大家开心分享，上传运动照到微博，留言：“一日之计在于动！
在当今多元化的健康与休闲市场中，按摩已成为提升生活品质的一种重要方式。特别是泰式按摩与柔式按摩（日式按摩），它们以独特的按摩技巧和文化背景，为人们提供了不同的身体和心灵体验。这两种按摩风格各有千秋，能带给人们深刻的放松与恢复体验。
3、本体感受神经肌肉性促进法本体感受神经肌肉性促进法ProprioceptiveNeuromuscular Facilitation stretch简称PNF是通过刺激人体本体感受器，来激活和募集最大数量的运动肌纤维参与活动，促进瘫痪肌肉收缩，同时通过调整感觉神经的兴奋性以改变
