在各种跑步手表手环中，有各种数据记录，其中就有一项是最大摄氧量。最大摄氧量（VO2max）是衡量一个人在剧烈运动时能够摄取和利用氧气的最大能力。很多人只是知道这个指标，但并不清楚怎么做更能有效提高最大摄氧量，和提高最大摄氧量有什么好处。
同时，人的体重越重，给身体的负担就越大，尤其是跑步的时候最能明显表现出来，当你以百米冲刺速度奔跑时，腿部在落地瞬间要承受三倍体重的重量，假设你的体重为80kg，那么腿部就要承受240kg的重量，并且在跑步是双腿交替奔跑，你的腿部需要反复持续承受这么大的压力冲击，正常人的腿部根本承受不住。
